Seguimos Disfrutando!! ETERNAL RUNNING (15.nov.2009-Bellpuig)

Sin comentarios.......!!!!!
Basta con ver las fotos.....¿NO?
Cita pendiente desde hace un par de años...., nunca encontrábamos la forma de poder ir un grupo de amigos juntos (trabajo, familia, vaguitis..etc....), pero bueno, como parece que he conseguido que poco a poco a mis amigos les pique el gusanillo de las carreras de 10km y de las triatlones.., pues no hemos decidido éste año.
El grupo de Espartanos formado por Marco (maratoniano), Ginés (chiquitriatleta) Oscar , Luiso , Javi (runners) y yo mismo.., nos aventuramos contra los medios.....

La prueba consiste en superar un circuito de barro, charcos , brasas, escalar por camiones con paja.., subir por pendientes agarrados a cuerdas en un mar de barro y agua.., saltar por encima de contenedores industriales.., arrastrarse por debajo de alambres..etc....., y todo, aderezado con tramos de circuito running entre campos de olivos.....

la prueba perfecta para hacer con los amigos, estilo paint ball, salida de Cars...etc..

Como comentario técnico, decir que el circuito no tenía ni de coña los 12km que se nos vende, y que quizás hubiera sido mas divertido si distribuyeran mejor los pruebas.., ya que se juntan casi todas al principio del circuito, luego se corre unos km y finalmente te pone dos pruebas más al final.....Hasta aquí mi pequeña crítica que no quita el hecho que nos pasamos de p... madre y disfrutamos como niños....

Un par de momentos curiosos fueron las bambas de Ginés...., que nos viene con las bambas de velcro que a las primeras de cambio se le quedan en el barro y se le salen del pie .., ya nos ves buscando uno de los surtidores de agua para limpiarle el velcro y engancharlo mejor...
Otro momento culminante.., es el salto de Javi desde lo alto de un montículo de barro y, tras su choque de talones en el aire.., el ostión contra el suelo es tremendo...
también bueno el momento que , tras saltar por encima de una 5 vallas.., vemos que quedan lo menos 20 más....

En definitiva, un día para participar en equipo, ayudarse en los tramos complicados, olvidarse de la competición y seguir la jornada con una buena comilona con los amigos, nuestras parejas y los niños...., a los que desde hoy,los padres ya no tienen ninguna autoridad moral para decirles que no jueguen en el barro.....¿verdad javi?

Fin de Temporada....Ahora..., a DISFRUTAR!!!!!! 3ª Pedalada del Rovelló

Finalizada la temporada de las Triatlones..., empieza mi tiempo de recuperación y de salidas para disfrutar y para olvidarme de retos, tiempos y entrenos casi diarios...
Como el año pasado, me apunto con unos amigos a la pedalada del Rovelló de Olost del Lluçanés..., una pedalada de unos 35km por la comarca de Osona.

Nos encontramos los de casi siempre (autóctonos y pixapins), Juan, Juan JR, Luca..., y se añade Nacho, un amigo y compañero de trabajo y runner ocasional que se inicia en las pedaladas y en la BTT con un pepino de Bici nueva para la ocasión.

la salida es a las 11'00h, por lo que no madrugamos y subimos sin prisas ya desayunados..... Antes de la salida se hace un sorteo de regalos y, igual que el año pasado me tocan algunas cositas...jejejejeje, como miran los del pueblo al tío de fuera que se lleva sus regalos jejejejje.

Tomamos la salida y sin prisas.., a disfrutar del día y de la montaña.., aunque con muchos tramos de subida y pendientes elevadas...algunos salen muy rápidos.., pero no es nuestro caso, que queremos disfrutar del paseo y la montaña.

A la altura del km 5 aprox, a Nacho se le parte el una pieza del cambio de la Bici.., irreparable.., y tiene que regresar caminando..., ¡¡qué mala suerte!!!, semanas hablando sobre ésta salida entre amigos y deseando estrenar la Bici, y va le pasa ésto......

Otra en la frente.., Juan Senior.., que acaba de salir de una operación de hombro.., tampoco puede seguir y me entero ,al llegar, que desiste antes del incidente de Nacho (ya se había quedado un poco atrasado y no nos habíamos percatado).

Bueno.., poco a poco.., los veteranos del grupo van desistiendo de completar el recorrido.., que aunque muy bonito.., no deja de ser muy duro.

Como siempre que vengo por estos parajes.., intento seguir la estela de Juan Jr.., que sigue sin utilizar los frenos en bajada.., y solo puedo intentar estar a su altura en las subidas..

muchos zonas están completamente llenas de barro, lo que dificulta el trayecto, hace resbalar las ruedas y alguna que otra caída por quedarnos embarrancados..., destacar un punto que hay que atravesar por un río con la bici a cuestas y luego no podía salir del río por resbalarme .., menos mal que me ayuda otro participante y luego yo le ayudo desde fuera del río. la verdad es que el buen rollo y las ayudas a la gente con problemas fueron la tónica de la jornada..., todo el mundo ayuda y se detiene a preguntar a aquellos que se detienen cuando tienen algún problema con la BTT..

Personalmente tuve un par de caídas por barro sin consecuencias y una salida de cadena.., pero ví alguna que otra rotura de cambios más aparte de la Nacho.
tras 3h con 50'.., llego a la meta.., Joan Jr lleva un buen rato esperando.., Juan Senior me hace unas fotos que aún estoy esperando me las mandes , nacho ya está incluso duchado y Sheila, como siempre, esperando!!!

Tras una buena ducha... a la bici y a mi mismo.. todos a comer a la Fonda y a seguir disfrutando

GARMIN BARCELONA TRIATHLON-MI PRIMERA OLÍMPICA (1500M-40KM-10KM)

Llegó la fecha más importante de la temporada después de la Maratón...., mi debut como triatleta en la distancia Olímpìca, 1500m nadando, 40km en Bici y 10km corriendo..., como me comento amigo..."ahora empieza lo

bueno"

Desde que acabé la Maratón, sólo pienso en completar con éxito, ser un finisher, ésta distancia...., paso previo a palabras mallores como un Half (medio IronMan).., o soñar en un IronMan en un año......., pero lo primero es lo primero....,y ahora toca lo que toca.

Llevo toda la semana contento y entrenando muy suave y estirando..., me veo preparado después de las buenas sensaciones del domingo en Vilanova

En breve, por si alguien tiene curiosidad, escribiré un poco sobre mis humildes entrenos..........., pero que todo el mundo sepa, que lo vale para uno..., no tiene porque valer para otro!!!

La competición empieza el sábado con la recogida de dorsales en el pabellón de la Mar Bella..., último vistazo al recorrido (tanto el circuito en Bici, como el de running, són mis zonas de entreno), un vistazo a la zona de Boxes (parece que habran algunas piedras).. y una jornada de compras con Sheila ...., lo que se llama tarde re relax..., eso sí, por la tarde unos estiramientos con mi Fisio....ups!!!!!, pero si es Ella...jejejejeje.

Sé que en la primera no me he de marcar tiempos, pero extraoficialmente me gustaría finalizar la prueba sobre las tres horas..., creo que es un tiempo humilde y razonable para mi.

Me levanto a las 6'00h, desayuno lo de siempre (no es día para inventos) y nos bajamos con los trastos en coche (de ésta forma puede venir mi Fisio...jejeje). He de reconocer que hasta ahora no estaba nervioso, pero el llegar de noche, con la zona de Boxes iluminada con Focos (como en las fotos de las revistas)..., pues me impresiona bastante...

Hace bastante frío y viento..., lo que hace la prueba más épica...., entro en Boxes, en la zona habilitada para los que participamos en distancia Olímpica y me preparo para mi salida, a las 8'10h, tras la salida de los profesionales.

El estado de la mar es bastante malo, mucho oleaje en la entrada y mucho viento en contra......, pero empieza a salir el sol y las vistas son espectaculares.....¿que hacemos aquí...todos con neoprenos, con frío..., apunto de nadar 1500m en un mar picado...???, no lo se.., pero ver la salida del sol, justo cuando he de salir a nadar.....NO TIENE PRECIO!!!, con un poco de retraso pero dentro de lo razonable "empieza lo bueno"

Me da lo mismo lo que hagan los demás., yo a mi ritmo. lo más alejado del grupo.., pero hoy hay un problema.., el estado de la mar hace que nos separemos mucho y que tengamos que detenernos para buscar las boyas, ya que las olas nos impiden verlas ....., nado agusto aunque con problemas en dos ocasiones (las olas me impactan en la cara y me ha entrado agua en las gafas)... tras voltear la primera boya a contracorriente.., llega la recta hasta la segunda, sorteando el espigón en línea recta con el horizonte iluminado por una fina línea del sol que va subiendo poco a poco...., me alejo de la multitud y nado muy cerca de las embarcaciones de seguridad..., estoy muy emocionado.., ya he dicho en otras entradas del Blog que me encanta nadar......, superada la boya y el espigón nos dirigimos hacia la llegada...., no sé cuanto llevo..., pero no debo ir mal ya que he doblado a algunos de la salida anterior a la mía (llevamos gorros e diferente color).

Salgo del agua en 30'..., mejor parcial que en una sprint y con mar picada.....,me siento bien...., llego a boxes pisando más piedras de la necesarias (siempre falla algo), y como siempre me cuesta quitarme el neopreno con rapidez..., pero intento no agobiarme.., hace frío y viento, lo que me hace pensar que el tramo en bici será algo duro....

No voy equivocado.., hasta que no entro en calor paso frío ya que el sol no a salido a penas y el viento pega algo fuerte.., pero yo a lo mío...

Pedalear no es lo mío.., e intento distraerme fijándome en la gente..., pinchazos, también en tubulares, algunas caídas, Btt´s.., gente que no respeta a los que dominan y no se apartan de la izquierda mientras van lentos (yo voy siempre por la derecha y solo me cambio para adelantar)...Lo único que me preocupa es no pinchar, ya que aunque pueda cambiar cámara y cubierta, me hundiría bastante......No voy mal de tiempo (para mí), y llego al final de los 40km en 1h 15', nuevamente mejorando parcial que en la sprint (aunque hoy es bastante plano) y empiezo a correr

El sol ya ha salido y se nota, también parece que la gente se ha despertado y animan en diferentes puntos de la carrera..., desde la zona Fórum corremos por el litoral hacia la Ciudadela...., tengo la sensación que bajaré bastante de las tres horas si las piernas me responden..., y creo que lo harán sin problemas ya que me siento de maravilla...., efectuamos un circuito por dentro del parque y subimos por Arco del Triunfo...,empiezo a ir cansado y me cabreo un poco..., hay dos puntos de habituallamiento y en los dos nos dan agua....(quiero una bebida isotónica...Jolín!!!), voy muy bién de tiempo y se me nota en la cara.., ya que en algún punto sonrío como un niño...,

Puedo oír como un "peque", le pregunta a su madre....-¿mama, perqué corren , que els hi passa ???....- lo mismo me pregunto yo chico......,

Damos la vuelta en el Arco del Triunfo y vuelvo sobre mis pasos disfrutando de cada paso de regreso hacia la zona Forum.....

Como siempre en la meta, Sheila animando......., llego a la meta en 2h 36'..!!!!!espectacular, he corrido los 10km en 45', a 30'' de mi mejor marca en dicha distancia sin nadar y pedalear...., a 4'31'' el km.....estoy que no me lo explico ..., aunque quede mal decirlo, pero estoy orgulloso de mi primera participación en ésta distancia... , Como no puede ser de otra forma.... Para Ti!!!!!

Triatló Sprint de Vilanova 11.10.2009

Última prueba antes de mi primera Olímpica la semana que viene en Barcelona y última de las Zoot Triatlhon Series, de las que he participado en tres. Como no tengo intención de vaciarme una semana vista de la Olímpica, llevo días diciendo que me lo voy a tomar con tranquilidad, pero resulta qu por motivos laborales, me veo en la obligación de presentarme a ésta prueba sin dormir, cenando fatal la noche anterior, y desayunando rápido en BCN antes de pillar el coche y bajarme a Vilanova.

Que difícil resulta combinar la vida laboral y personal con una actividad como ésta, que entre entrenos, salidas y dinero......., menos mal que Ella me apoya y que llegar la meta lo supera todo!!!!!.

Lo dicho.., me veo en la obligación de bajar a Vilanova si dormir, llego a casa y me encuentro que Ella me ha preparado todo el equipo, no tengo tiempo de revisarlo, desayuno dos horas antes de la entrada a Boxes y nos vamos para la prueba.

La entrada a boxes es obligada para todos antes de la primera salida y hacen una cada hora, la mía es a las 11'00h, por lo que una vez dejado el material en boxes, resulta que tengo más de dos horas para volver a desayunar, descansar ........, NO ENTIENDO TANTO ESPACIO ENTRE SALIDAS!!!!!!!, supongo que será para no doblarse en el circuito en Bici, pero créo que es exajerado tanto tiempo entre salida y salida.

Incomprensiblemente, no me encuentro nada cansado, no tengo presión, no me marco tiempo, soy consciente que mi exámen es la semana que viene...., por lo que estoy relajado......

Llega la hora de la salida, Sheila, como siempre me acompaña hasta el agua..., me empiezo a encontrar con caras conocidas de otras pruebas.., unos minutos de conversación y todo listo.

Día soleado, temperatura própia de agosto aunque estamos en octubre, mar tranquila..., y al agua!!!!

Sigo la táctica de siempre..., por fuera, lejos de los golpes y a mi ritmo...., como disfruto de el circuito nadando en mar abierto....., no dejo de repetirme que he de ir despacio ya que no he descansado, pero para mi sorpresa salgo del agua en 17'.., como casi siempre, pero sin esforzarme nada...

llego a boxes y empiezo a pedalear..., el circuito consta de dos vueltas.., muy bien señalizado saliendo de la ciudad y regresando por una carretera cerrada al tráfico en ambos sentidos...., como Pero, una curva muy béstia y mal avisada por la organiización dentro del tramo urbano..no me esfuerzo y disfruto también en bici....

Llego a boxes tras 41' de bici...., sigo alucinando...., ahora resultará que el no dormir ayuda fisicamente...., me calzo mis Zoot especiales para Triatlón (mi nuevo gadjet, regalo de Sheila por mi cumple) y a correr...

No lo entiendo.., no voy cansado muy buenas sensaciones...., el circuito por el litoral de Vilanova muy bonito......, incluso hablo con otro compañero que se estaba parando al empezar la segunda vuelta......, llego a la meta en 1h 20'...MI MEJOR MARCA EN SPRINT...., y sin apenas fatigarme....., Tengo muchas ganas qu llegue la semana que vine..., parece que los entrenos de los últimos meses han funcionado......

Cursa de ka Merçé 2009 (10 km)

Ya se acerca el 18 de octubre, la fecha de mi estreno en la esperada triatlón olímpica, y aunque no debería, ya que según mi plan de entreno, los domingos son tiradas largas y suaves de carrera..., decido sustituir dicha sesión por una cursa como la Merçé por un motivo....., SE HAN APUNTADO VARIOS AMIGOS!!!!!!!Esto en un acontecimiento histórico..., son baja por cuentitis apesar de estar inscritos Marco y Tiki, pero corren Javi (debut tras varias semanas de entreno), Luis (quiere correr una Maratón), Angel (mi liebre ultimamente), y yo mismo.

Como siempre hay un pequeño objetivo personal.., mejorar la marca del año pasado en esta misma prueba 46'18'' , pero en el fondo lo que quiero es superar mi mejor marca en 10km (44'30'')

Mañana perfecta , tanto en temperatura como en el cielo, que se encuentra n demasiado soleado..., me recoje Angel como es habitual y nos encontramos con el equipo en Plaza España.

Unos 15' de calentamiento y estiramientos, últimos comentarios sobre el trayecto y la táctica a seguir..., cada uno tiene sus propias metas marcadas..., y a correr.

Durante el verano, no he dejado muy de lado los entrenos y consigo cierta distancia respecto a Angel, no dejo de pensar que puede que hoy rebaje mi mejor tiempo...., me siento bien y no voy muy cansado..., llego al km 5 en 23'07.., no voy mal y consigo guardar un poco para el final, no pierdo tiempo en el habituallamiento y sigo corriendo.., parece que puedo apretar un poco entre el 5 y el 8 aunque resultan bastante duros..., llego al Paralelo y empieza lo duro, ya que hay que bajar mientras ves a los demás subir.., veo el punto de giro (km 9), o eso creo.., a lo lejos se ve un arco blanco que entiendo es el giro..., corro.., corro, y cuando llego, resulta que queda más por bajar...... NO PUEDE DECIRLE NADIE A LA ORGANIZACIÓN QUE ESO NO SE HACE..!!!!, me hundo un poco emocionalmente al ver que me he dejado engañar.., el año pasado me pasó lo mismo....,llego al punto de giro en poco más de 40', pero llega lo peor, la subida hacia Plaza España......., doy casi todo lo que me queda.., no sabes, Angel, como me he acordado de ti éste último km..., seguro que hubiéramos tirado el uno del otro..., miro mi crono...44'15'...., lo voy a lograr.., pero no me acordaba que al llegar arriba del paralelo..., quedan los último metros de subida por Avda Maria Cristina...........Jo--r!!!!!

Llego en 44'44''..., media de 4'29 el km.., mejoro el tiempo del año pasado, pero no supero mi marca, aunque la marca es de la Cursa de Bombers , que no tiene la subida final y es más plana.

me voy contento, he participado con mis amigos, estoy en una correcta ascensión de forma y he mejorado el tiempo del año pasado.

Angel en 47' 51''....,se nota que en verano se ha dedicado a disfrutar, pero en nada vuelve a tenerme.

Luis en 49' 45'', prepárate, para una Maratón, has de entrenar mucho más de lo que has estado haciendo estas semanas.

Javi en 50'18'', el mejor debut oficial del grupo y la sorpresa de la jornada..., seria muy bueno leer su crónica.., lo que más recuerdo es su primera frase al verle tras la carrera..," a mi no me pillan más de pardillo..., me he desfondado corriendo al ritmo de la peña"

CURSA DE RESISTÉNCIA BTT (Olost de Lluçanés)

Siguiendo con los entrenos para mi primera distancia olímpica en triatlon (1500m-40km-10km), a mediados de septiembre, intercalo una sesión de resisténcia en BTT en Olost de Lluçanés, en la comarca de Osona.

Mis aptitudes con la BTT, són muy escasas y se limitan a salidas los fines de semana por Collserola, Olot, Girona..etc..., pero como me toca una tirada intensa en bici los fines de semana para la Triatlón de Octubre, pues venga.....

No me voy a extender demasiado...., la verdad es que Joan, el compañero de trabajo que me informó, me lo vendió más sencillo, y al ver la cantidad de profesionales.., se me vino un poco el mundo encima.

La prueba constaba de un circuito rural en un 90% y un 10% por las calles del pueblo. No puedo mostrar el trayecto exacto por un problema con mi GPS, pero el trayecto era de 2'5km aproximadamente. Habían unos 50 participantes, de los cuales 40 participaban en pareja, y sólo 10 lo intentamos solos........, No tiene más misterio..., hay que dar vueltas y esperar a ver quién da más.

Lo dicho, no me extiendo...., descensos que no fui capaz de hacer sin bajar de la bici, subidas entre rocas que tampoco pude cubrir sin bajarme y subir empujando...., había gente que adelantaba por trialeras estrechas sin apenas espacio, y derrapaban en medio de descensos de una inclinación espectacular.., se me subieron lo quadríceps de las dos piernas y para colmo, tras la vuelta de reconocimiento ( que ésta si pude subir al ser la primera vuelta), se me estropeó la corona de los piñones y no pude subir los dos últimos (los que necesito para la subidas pronunciadas) en toda la prueba.

Solo me queda el consuelo que tras dos horas dando vueltas, me dijeron que dí mas que algunos de los que lo hacíamos solos, y también superé a algunos equipos de relevos.., por lo que considero que fue una prueba digna. Lo he pasado tan mal que no quiero ni ver los resultados oficiales.

Conclusiones; estoy muy lejos de cualquier adjetivo positivo en cuanto a mi estado de forma en la montaña, creo que he sufrido más que durante las 4 horas de la Maratón...,y, sobretodo, que paciencia tienes Sheila.

Como en mi anterior prueba en Olost, agradecerte, Joan, tu hospitalidad y la de Dolo, siempre que subo me siento como en casa...., pero la próxima, la haces tú solito.

HACE 1 AÑO.....TRIATLÓ DE LA VILA. 26.07.2009

Hace un año, por estas fechas.., empezó mi afición por el Triatlón!!!!!!!!!!!,y sigo teniendo un gusanillo la noche antes y la misma mañana antes de la competición..

Mi debut fue precisamente en la Triatló de la Vila, en Barcelona, mi ciudad...., y repetí, como no podía ser de otra forma.

Hay cosas que no cambian..., los madrugones, el gusanillo, las colas en boxes, Sheila (presidenta de mi club de fans)...y otras sí..., como empezar a competir en BTT..., y un año después poder llevar una buena bicicleta de carretera.

Hoy es especial..., muchos recuerdos llegan a mi mente mientras voy bajando desde casa hacia la Vila..., no puedo evitar sonreír al recordar que el año pasado apenas dormí, que repasé mil veces la bolsa y que de camino no sabría con que me encontraría al llegar a boxes....

Cosas del destino, en la cola para entrar, un chico me comenta que está muy nervioso ya que es su primera Triatlón.., charlamos un rato mientras me veo a mi mismo hace un año.....

También es especial porque aparte de la presidenta de mi club, vienen la secretaria (mi madre) y mi abuela (la tesorera)..jejejejeje, les cae cerca de casa y están cansadas que les explique lo que disfruto practicando este deporte.

La salida, como siempre, con un poco de retraso..., pero no voy a entrar con los problemas de organización.., hoy es un día muy especial.

Tomo la salida al agua de los últimos, y aunque he mejorado y puedo ir más rápido, decido sin pensarlo que voy a nadar solo, y me alejo del grupo para ir completamente por el lado más exterior de la bolla, y apenas me golpeo con nadie...., disfruto de cada brazada como nunca mientras veo como el viraje en la primera boya es un caos...., gente nadando braza, empujándose, algún que otro grito..., yo nado más metros pero sin golpes y disfrutando, casi como si entrenara en la piscina....La llegada hacia la segunda boya y los últimos metros son otra historia ya que se produce un embudo que hace que sean inevitables algunos golpes.....

salgo del agua en 17'...., dos menos que el año pasado y me dirijo hacia la T1.., por el camino veo a mi club de fans..., un besito a mi abuela, y ya tenemos a la mujer más feliz del mundo...jejejejejejeje (qué fácil es hacerla feliz...)

Hago la T1 con cierta rapidez (supongo que ya tengo un poco de experiencia) y me subo a mi Orbea Tritón tuneada y a pedalear...., circuito es completamente llano, y un poco cambiado al del año pasado, pero la base es la misma...., como dicta la lógica.., dado el evidente caracter popular de ésta prueba, hay muchas BTT´s.., cuantos recuerdos..., madre mía....,casi leo en sus mentes lo mismo que pensaba yo cuando me pasaban todas las bicis de carretera....., éste año me veo en igualdad de condiciones en el semento ciclista que muchos de los participantes..... Disfruto mucho con cada pedaleada.., supongo que también estoy contento por ver a mi numeroso club de fans.

Llego a la T2 rebajando cerca de 10' mi tiempo en bicicleta (supongo que fruto de los entrenos, pero seguro que mucho más debido a la bicicleta), transición relativamente rápida y a correr......, hace un sol que pega mucho y ya voy algo cansado, pero me encanta correr por la zona que suelo entrenar (vila olímpica), voy mirando el tiempo y, aunque puedo apretar un poco más, decido no sufrir más de la cuenta y seguir disfrutando mientras corro.....

finalmente llego a la meta en 1h 21'....., nueve minutos menos que el año pasado en este mismo circuito....., como ya he comentado durante la crónica.., he disfrutado como un niño en cada uno de lo segmentos, he mejorado tiempos y mi club de fans ha estado al completo........, si duda un gran día!!!!!!

Ya he participado en unas 5 distancias sprint..., me queda una más después del verano para completar tres de las cuatro Zoot Triathlon Series y mi siguiente objetivo será completar una distancia Olímpica para octubre de este mismo año (1500m-40km-10km)

XIX Cursa de la vila (21 juny 2009); HE VUELTO!!!!

Carrera totalmente plana con un día sin sol......, condiciones perfectas para comprobar si vuelvo a mis tiempos tras recuperarme del tobillo. Como viene siendo habitual, Ángel viene conmigo y recordamos que hace un par de años ésta fue nuestra primera carrera juntos.

La salida un poco tarde, parece que se han quedado cortos con los voluntarios y van tarde entregando dorsales....., pero yo a lo mio.

salimos sobre las nueve y cuarto y como siempre, el primer km imposible adelantar debido a la gente que hay.... Intentamos recuperar el tiempo perdido el primer km y pronto nos ponemos a 4'30'' el km..., tiempo perfecto para bajar de los 45' al final de la carrera. Como ya viene siendo habitual, nos ayudamos Ángel y yo en ciertos puntos tirando uno del otro.... ¡¡como me gusta correr con un amigo!!!!!

Corremos juntos toda la carrera y llegamos al km 9 un poco por debajo de los 41'..., puede ser incluso que c0nsigamos bajar la mejor marca que tenemos en 10km que es de 44'33''.... Ni una sola señal de dolor o molestias en el tobillo.., todo a favor para un nuevo record personal..

A falta de 100m intento apretar para superar el récord, pero me da el mayor bajón que he tenido nunca corriendo, incluso en el sprint me cogen arcadas y estoy apunto de vomitar..., está claro que no entreno suficiente mi umbral anaeróbico...(tomo nota)

Llego a la meta en 44'42''....por debajo de los 45'... he vuelto!!!!! y ni rastro de la lesión.. estoy contento y regreso a casa feliz...., he estado apunto de bajar mi mejor tiempo y tomo nota de que debo entrenar mejor mis umbrales.

1º Tri de la temporada TRIATLÓ SALOU 7.06.2009

Después de el intento frustrado del Prat, y de quedarme sin plaza para Gavá....., finalmente consigo apuntarme a la primera de las Zoot Triathlon Series (serie de 4 triatlones en ciudades diferentes del litoral catalán).

La distancia es la Sprint (750m-20km.5km), y la localidad, Salou, en Tarragona. Como hay bastante distancia desde BCN para bajar a primera hora, Sheila y yo decidimos bajar el sábado para hacer noche en Tarragona ,en el apartamento de una amiga y de esta manera hacer un poco de turismo por la zona.......

Solucionado el problema con los acoples y el manillar de mi Orbea Tritón, me preparo para la primera triatlón en igualdad de condiciones en el circuito en bicicleta..., dejo la Orbea satelite (BTT) para las salidas de montaña

La salida de mi grupo es la segunda (no federados), y en la entrada a boxes paso un poco de nervios por si vuelvo a tener algo "ilegal" en mi bici....., pero todo sale bien y entro en boxes sin problemas...., me pongo el neopreno (he de amortizarlo....jejejeje), preparo las zapatillas, casco, dorsal....., y me dirijo al agua a calentar un poco.

El día es soleado, la temperatura ideal..., y el único pero, es el ligero oleaje que hace que tengamos que nadar a contracorriente unos 2/3 del tramo en el mar.

Iniciamos el tramo en mar abierto y empiezan las leches...., salgo de los últimos para evitar golpes, pero ni con esas.., desde la costa hasta la primera boya hay un buen trozo en que apenas cubre el agua y puedes nadar y tener a alguien junto a ti corriendo.., la sensación es algo rara...de inmediato, y apesar de intentar evitarlo, la gente se agrupa en un pelotón y por primera vez en cuatro pruebas, he de nadar de vez en cuando a braza, ya que resulta imposible poder nadar....

Paso la primera boya y sigo a contracorriente hacia la segunda, me intento colocar hacia el lado más alejado de la costa para evitar a la gente, pero no consigo nadar tranquilo hasta pasada la segunda boya y de regreso hacia la costa.., salgo del agua en 19'.., algo más de lo habitual...., hago la transición en unos 2'' y empiezo el circuito en bici.., tengo ganas de probarla en un circuito cerrado al tráfico...... Como ya me había dado cuenta, hay un abismo entre la Tritón y la Satelite en carretera (como una es de de carretera y la otra de montaña), me siento a la par con mucha gente, y aunque se permite el drafting, ignoro como acoplarme a alguien sin pactarlo antes.., por lo que voy a mi ritmo.., el circuito no es llano como los anteriores de BCN y el Prat de la temporada pasada.., hay varios repechones que se me hacen un poco costosos dada mi inexperiéncia en carretera....hago el tramo en bici en unos 45'. Hago la segunda transición en menos de 30'' y me dispongo a correr los 5km restantes en llano por el paseo marítimo de Salou, cuyo único inconveniente es la increíble solana que pega...., el tobillo responde perfectamente...., eso si, con un tape.

Llego a la meta en 1h 32'' ( tiempo corriendo unos 23'). Sigo algo fuera de tono, pero para ser la primera de la temporada.., no está mal para un simple finisher como yo

Como es habitual mi fan nº 1, Sheila, hace un reportaje fotográfico y vídeo estupendo.., gracias por todo.., ya sabes que te lo agradezco........, socia!!!!!!!!!!

El resto de la jornada..., a la playa y disfrutar de un día estupendo por Tarragona.., sigo con los entrenos para poder finalizar un distancia Olímpica este verano (1500m-40km-10km)

Posteriormente a la carrera, mis parciales oficiales no salen publicados en la clasificación oficial de la Federación Catalana de Triatlón. Ante mis preguntas sobre el motivo de dicho problema, me contestan que es, o bien no he pisado correctamente por los puntos de control (???????), o mi Chip no funciona correctamente (llevo usando un año el mismo y nunca he tenido problemas)..Tercera opción, ni me la han planteado...(error en los lectores de Chips)..., no estoy federado, por lo que cualquier reclamación estoy seguro irá a saco roto..., es curioso..., en la clasificación oficial, no soy el único que sale con parciales de 00h-00'-00''...., menos mal que los jueces toman nota manual de las llegadas.., de lo contrario no quedaría constancia de mi participación.

RECUPERANDO LA FORMA (Corte Inglés y Nou Barris)

Después de la rehabilitación y de centrarme durante dos meses en la natación y la bici.., he de recuperar la forma en carreras a pie.., durante el último mes, y bajo supervisión médica, he podido ir haciendo tiradas cortas, aumentando el tiempo de carrera...., 15'.., 25'....llegando a tiradas de 50' sin que el tobillo de muestras de dolor o exceso de inflamación.. (por el tipo de lesión.., me ha dicho el trauma, que siempre voy a notar molestias a consecuencia del impacto.., de lo que se trata a partir de hoy, es que no lo fuerce demasiado)

Cursa Corte Inglés. 24-mayo-2009

Con toda la ilusión del mundo y con ganas de poner a prueba mi tobillo y ver mi estado de forma, me apunto (bajo autorización del Fisio) a la popular por excelencia de BCN...Ángel se apunta a todo, como siempre, y nos encontramos con compañeros de su curro (Sampi, Jordi y Juan).

Como siempre, los primeros kms.. resultan intratables, hay demasiada gente y encima hay mucha que no sale con los populares y empiezan el recorrido por la calle Aragón bloqueando la salida de los que salimos antes con el chip....., pero bueno, ya sabemos como es ésta carrera y como yo no tengo ninguna prisa.....

Antes del km 2 me tropiezo con un pequeño separador del carril bici y me pego una galleta contra el suelo, nada importante y sigo a lo mío..., el tobillo sin molestias y de fondo... algo forzado pero bien...

Llego con Ángel hasta la subida de Montjüic y he de bajar el ritmo mientras él sube sin bajar el ritmo.., desde ahora voy solo.

Las continuas subidas y bajadas de la zona de Montjüic son una prueba de fuego para la estabilidad del tobillo..., el que va algo ahogado soy yo....

Finalizados los 11km de la cursa, llego en 56'32'', tres minutos por encima de mi marca del año pasado, lejos de mi mejor forma, pero el tobillo me ha respetado...., por lo que me voy a casa contento..

Ángel un crac, se nota que entrena con profesionales y encima haciendo montaña.., Felicidades amigo , eres el que más ha mejorado de nuestro pequeño club de Runners.

Cursa Nou Barris. 31-mayo-2009

Una semana después de la del Corte, sigo con la puesta a punto de mis piernas, fondo y tobillo con la de Nou Barris.
Como la semana pasada , mi tobillo con Tape y Ángel repetimos experiencia.
Se trata de mi primera participación en esta Cursa, mientras que Ángel repite experiencia. se trata de una de 10km por el distrito de Nou Barris de BCN, con continuas subidas y bajadas por Via Fabéncia, Vía Julia, fabra i Puig.. etc, porlo que es muy técnica ya que hay que conocerse bien el trayecto para dosificarse.
Mi objetivo, como la semana pasada, coger ritmo de carrera y seguir con mi puesta.
Salida estipulada a las 9'00h, con unos minutos de retraso pero salimos con un sol que pica bastante....no estoy acostumbrado a tantas subidas , por lo que de inmediato me quedo por detrás de Ángel (joder, como has mejorado....) y sufro mucho por el calor y por la dureza de la misma
Noto una muy leve molestia en el tobillo, que no me impide para nada seguir corriendo, y ya desde el principio me cuesta pillar mi ritmo.
el punto de habituallamiento está en el km 6, por lo que me paso del 5 al 6 hundido, ya que pensaba que estaba en el km 5.
tiempo final ; 49'05''......, sigo lejos de mis marcas, pero poco a poco iremos mejorando. el tobillo no me molesta, pero se ha hinchado ligeramente.... (me parece que me voy a tener que ir acostumbrando)

REHABILITACIÓN, CICLISMO Y DECEPCIÓN

Ya durante los entrenos para la Maratón, se me hinchaba el tobillo izquierdo durante las tiradas largas, y tenia que pasar tres días con molestias. Durante la misma, y gracias a un tape, pude correrla con molestias toleradas.Finalizado el objetivo, me dirijo al trauma......

La resonancia magnética muestra una tendinosis aguda del tibial posterior y sinovitis leve del flexor común de los dedos. Tratamiento; sesiones de magnetoterápia con ejercicios de rehabilitación y finalmente ejercicios dinámicos en grupo (ejercicios de propiocepción). Evidentemente reposo en lo que a correr se refiere ya que el impacto del talón con el asfalto es lo que me perjudica el tobillo, pero afortunadamente al no existir impacto en la natación y en la bici, puedo seguir entrenado para intentar la distancia olímpica en triatlón este verano (1500m-40km-10km).

Como no puedo estar sin hacer nada, pues doblo sesiones de spinning, me inicio en salidas de ciclismo con mi nueva bicicleta Triton (BCN-Mataró-Bcn.//BCN-Cerdanyola-BCN.//BCN-Sant Cugat-Bcn), y repetimos salidas en BTT como la de Ripoll a Girona por la Vía del Ferro y el Carrilet de unos 100km. En ésta ocasión repetimos Joaquín, Nuria, Vicente y yo mismo, y se añaden Javier y Toni.., para no repetirme, sobre el recorrido (ver otras entradas del Blog), destacar dos pequeñas caídas sin consecuencias de Joaquín y Nuria. En la próxima crónica prometo dar el nombre del restaurante dónde hemos comido las dos veces que hemos realizado esta ruta).

Tras dos meses sin competir y con trotes sin molestias en el tobillo durante 1h, se abre la temporada de Triatlón con el Prat (3-mayo-2009) con distancia sprint. Decido apuntarme para coger rítmo de competición y sobretodo para poner a prueba mi nueva bicicleta Tritón, pero la decepción no puede ser mayor debido a mi desconocimiento en la normativa de la Federación Catalana de Triatlón respecto a los acoples en los manillares.........Los Jueces no me permiten participar en la prueba ya que mi bicicleta sólo se permite para Triatlones de larga distancia (doble olímpica y Iron Man), en las que el drafting no está permitido....., en otras palabras.., que tengo un pepino de bici y que me tengo que cambiar los acoples ya que llevo las marchas integradas en los mismos y no puedo rebajarlos (los llevo por delante del manillar y pueden engancharse con otros participantes). No voy a comentar nada más, la culpa es mía por ignorante y además hoy venía mi padre para verme por primera vez.......

Solo me queda empaparme de arriba a bajo el reglamento, solucionar el tema del manillar y seguir compitiendo para volver a pillar ritmo tras la rehabilitación.

MARATÓN BARCELONA 42km 195m (1 marzo 2009)

Llego el día esperado durante tantos meses......., llevo toda la semana pensando sólo en la que seguramente será , hasta hoy, la mañana más larga de mi vida.

La noche antes, Marco (que mañana correrá conmigo) y Susana cenan en casa con Sheila y un servidor. Nosotros pasta y pescado a la plancha y ellas nos matan de la envidia.

Me levanto sorprendido ya que he dormido del tirón y han desaparecido los nervios que llevo acumulados durante toda la semana. son las 6'00h de la mañana, desayuno, me visto , ronroneo un poco más en la cama y nos vamos a las 7'00h. Marco y Sampi nos vienen a buscar (Sheila me acompaña ya que sabe que hoy en un día importante )Conseguimos estacionar por Montjuic, las fotos de rigor...... y a las 8'00h dan la salida......, ya no hay marcha atrás!!!

El día perfecto para correr ya que está nublado y evitaremos el sol.

Sampi desaparece de inmediato (él juega en otra liga), Marco y yo tenemos un único objetivo; acabarla enteros y si puede ser , pues acabar en 4h.

Salimos de plaza España por la carretera de Sans hacia el Camp Nou, lo bordeamos, seguimos por Sans, y regresamos hacia las inmediaciones de Plaza España dónde dejamos los primeros 10km por debajo de los 50 minutos (vamos bien)

Seguimos por Gran vía y subimos por Paseo de Gracia...., estoy alucinando de la cantidad de gente que hay animando por toda la ciudad, seguimos corriendo juntos y vamos bien, disfrutando del paseo por la ciudad ....,seguimos corriendo por Rosellón (no pensaba yo me mi calle hiciera subida) y bajamos hacia la Sagrada Familia dónde dejamos el km 15 (Sheila ha llegado en metro para seguir con el reportaje fotográfico....qué grande eres socia)

Continuamos corriendo por Valéncia o Mallorca (ya no sé por dónde estoy)y llegamos a la Meridiana dónde tenemos una pequeña subida continuada hasta la salida de la ciudad (Hipercor).

Éste tramo de la Maratón se me hace muy pesado ya que vemos regresar a los que ya han dado la vuelta y regresan por la misma Meridiana.....,pero no importa, damos la vuelta, nos cruzamos con los que tenemos detrás y ahora de bajada hacia el Puente Calatrava dónde llegamos al km 20 por debajo de las 2h, seguimos en nuestro objetivo......

Llegamos a Gran vía y corremos por el tramo superior dirección Besós...., voy pensando el recorrido que llevamos corriendo y alucino..., nos hemos cruzado corriendo la ciudad de punta a punta y queda la mitad.....

Ya no reconozco la calle por la que vamos ,bajamos ahora hacia el Forum por Bilbao, Prim, o alguna calle de ésta zona de la ciudad. Una vez en la Diagonal (Fórum) subimos nuevamente hacia la Torre Agbar, y de nuevo tengo la misma sensación de aburrimiento que en la Meridiana, a que por el otro lado de la Diagonal vemos a los que vuelven de arriba......, Marco y yo seguimos juntos y nuevamente vemos a Sheila que sigue con su reportaje (un beso para ti). Las piernas responden correctamente y no hemos llegado a la distancia que he llegado a entrenar (30km), por lo que las sensaciones hasta ahora son conocidas.

Damos la vuelta en la torre Agbar y regresamos hacia el Fórum de bajada, un pequeño alivio para nuestros cuerpos que no se saltan un solo punto de avituallamiento ¡¡vivan las bebidas isotónicas!!!!!.

Llegamos al Fórum y pasamos el km 30, seguimos por debajo de las 3h., parece que podemos conseguirlo con ayuda de los geles de glucosa evidentemente...., ahora empieza la dimensión desconocida , ya que mi cuerpo no ha experimentado nunca éstas distancias.....seguimos corriendo juntos ahora por nuestra zona de entrenos, la zona del litoral junto las playas..., hace ya unos km que veo a gente caminando, parada, estirando o corriendo con flato......, me pregunto cuando me pasará algo por el estilo..., pero me flipo yo solo y empiezo a pensar en todas las horas que he entrenado para conseguirlo, estoy preparado...,no tiene que pasarme nada...., no paro de repetirme que soy un crack y sigo corriendo, sigo, sigo........

Llegados al km 35, por detrás del parque de la Ciudadela, vemos algo terrible, le están haciendo un masaje cadíaco a un corredor.., esperemos que no sea nada (aunque sucede lo peor.....), Marco y yo nos miramos y ambos sabemos que no tenemos molestias graves y podemos seguir, pero sin duda la mirada que nos hacemos al ver lo que hemos visto, nos hace respetar aún más lo que estamos haciendo.

Pasado el km 35 y subiendo hacia el Arco de Triunfo me doy con el muro (una pájara vamos), y me veo en la obligación de bajar el ritmo, me he quedado sin glucosa, (aunque Marco ha compartido su última), y el tobillo lleva unos kms que me ha empezado a molestar..., el reto de las 4 horas se esfuma de inmediato..., Sheila sigue con su reportaje en el arco del triunfo y es increíble ver como la gente sigue animando de una forma espectacular a los que seguimos corriendo..., ahora si que parece que hay más gente caminando o con calambres que corriendo... queda muy poco y aunque he bajado el ritmo... (Marco ha seguido...olé tus kiwis chaval), no pienso dejar de correr...

Llego al km 40 y ya llevo unos minutos de más de las 4h..., pero sigo corriendo y agradeciendo cada aplauso y grito de ánimo de la gente... , he participado en muchas cursas de 10km, medias maratones y triatlones.., y jamás he visto a una ciudad tan entregada como hoy.., empiezo a llorar de la emoción.., la gente te empuja y las calles se estrechan, es como si corrieran a mi lado..,me doy cuenta que correr, respirar y llorar es incompatible (si lloro me cuesta respirar), por lo que dejo de emocionarme y sigo corriendo..., voy por el paralelo..., veo la llegada..., quedan apenas unos metros y ahora si que lloro como un niño pequeño.., veo a mi gente en la meta..., sigo llorando...., cruzo la meta y me acuerdo de mi familia y mis amigos...4h. 15'......, objetivo a medias.. he llegado......Marco ha llegado 6 minutos antes....lo veo en boxes y nos abrazamos como idiotas.... que grandes que somos!!!!!

Como siempre, grácias Sheila por soportarme.

Nota; Como no puede ser de otra forma, quiero dedicar mi primera Maratón a Colin Dunne, el joven Irlandés de 27 años que falleció a la altura del km 35. Para ti Colin, estés dónde estés, de tu compañero runner Sergi