TRIATLÓ CIUTAT DEL PRAT (19-0ctubre-2008)

El día antes localizamos la zona de la prueba en la playa del Prat, junto al aeropuerto de BCN....

Lleva un par de días con viento y algo de lluvia, lo que me deja la duda sobre que pasará mañana. El circuito en bici consiste en tres vueltas junto al aeropuerto (curiosa sensación viendo los aviones justo por encima de ti), y el tramo de carrera discurre también en plano por la playa junto al aeropuerto......

Localizado el circuito, boxes, y parking, me despido hasta mañana.

Me levanto con tiempo de sobra aunque mi salida es las 10'30 (no federados) y llego al parking, voy a por el dorsal y me preparo para boxes.

Tal y como suponía, no es tan popular como las anteriores, unos 500 participantes en tres categorías (federados-mujeres y por edad- y masculinos no federados), en mi zona de boxes según clasificación hay 196 inscritos........, en total apenas encuentro unas 10 Btt´s (como siempre procuro que no me importe, pero hoy somos realmente pocos).

El tiempo no acompaña y hay viento de levante, lo que hace que el estado de la mar no sea muy apropiado, de hecho, las embarcaciones de seguridad no pueden entrar en el agua...., las dos primeras salidas se efectúan con normalidad apesar del mar (previas advertencias de los jueces).

10'30h. Nos toca a nuestro grupo y el mar empeora, por lo que los jueces deciden recortar la distancia (de 750m lo pasan a 500m, creo que en realidad es menos)......, menuda experiencia!!!!!!, salgo de los últimos y por el exterior para no repetir fallos, pero el oleaje es espectacular y parece que estemos sobre el Dragon Khan..., arriba y abajo, viento en contra y a contracorriente.., para colmo no veo la boya ya que se esconde de vez en cuando tras las olas...... ¡¡¡me lo paso de pm!!!!!!!, aunque con dificultades disfruto como un niño y me pregunto si seria capaz de nadar solo en estas circunstancias......., llego a la orilla en 10', pero hago una transición muy larga ya que tengo problemas con el neopreno y con los calcetines...., subo a la bici y a pedalear.....

Poco a Poco el tiempo va mejorando , pero hace un poco de viento, como siempre hago lo que puedo..., pero pierdo muchas posiciones por lo de siempre......, y para colmo me doy cuenta que pierdo presión en la rueda trasera.., lo que me hace tener que pedalear más para nada, ya que si paro y la hincho, no tengo garantizado que no siga perdiendo...., decido seguir con la rueda baja y que sea lo que tenga que ser......., aunque la verdad es que no voy agusto, me adelantan hasta los niños del carril bici de fuera del circuito y pienso en dejarlo........, pero sigo..

Llego a boxes tras las tres vueltas y la rueda ha aguantado... circuito en 51' (mi peor tiempo), por lo que me pongo las pilas..... llevo 1h y 1'..

Hace sol y el viento ha cesado....., empiezo a correr y me animo yo solo adelantando a mucha gente que en bici me ha dejado atrás...., no me adelanta absolutamente nadie y yo recupero muchas posiciones....., no pierdo ni un segundo en los avituallamientos y me impongo un ritmo aprox de 4' km...

Llego a la meta en 1h 21' 43''.........., me alegro de no abandonar en la bici, sé que no sirve de referencia ya que las anteriores la distancia en mar era superior, pero tal y como se ha desarrollado la prueba......,¡¡estoy contento!!!!

Próxima parada .....; Olost, carrera del Rovelló en BTT de 22km

Miguel & Sergi (triatló ciutat de Barcelona)

TRIATLÓ CIUTAT DE BARCELONA (5-octubre-2008)

He conseguido liar a dos amigos (Miguel y Joaquin), para que participen en ésta triatlón ( mi segunda y primera para ellos). Nos apuntamos a la distancia Sprint (750m-20km-5km), y hemos conseguido entrenar juntos en algunas ocasiones.

Circuito a nado en la playa de la Mar Bella, zona Boxes dentro de la pista de atletismo de la Mar Bella (debe acoger a un total de 2500 participantes), circuito a bici por mi ciudad (Litoral, Forum, Diagonal, Ciudadela, arco del triunfo...) y una carrera a pie por las playas del litoral (zona en la que suelo entrenar). Hace un día espectacular, la mar tranquila y todo preparado.

Voy mucho más tranquilo ya que conozco el procedimiento de la entrada a boxes..., Miguel llega tarde como siempre....jejeje.

Nuestra salida está programada para las 10'30h, y aunque la salida de los federados se ha demorado, la nuestra saldrá a su hora....., es increíble la expectación que hay entorno a la prueba de hoy, supongo que se han preocupado bastante por publicitarla... y entre eso, la gente que acompaña a los triatletas, y la participación de Ivan Raña .., pues hace hoy se respire un clima increíble..

Me preparo para la salida al agua..,a diferencia de mi primera triatlón, me coloco por la mitad para intentar ir salir antes.., pero prometo que no lo haré más...., me dan de patadas y golpes en los primeros metros que trago cantidades indecentes de agua....,sufro por los golpes y encima voy muy lento. No es hasta la primera boya que empiezo a nadar por el exterior del circuito y consigo nadar tranquilo, llego a la segunda boya por fuera y empiezo a dirigirme a la salida del agua.....salgo del agua en 16 minutos y para mi sorpresa escucho gritos animándome (Oscar y Ana han venido a vernos), hago la transición algo lento ya que el neopreno me retarda un poco y empiezo el circuito en bicicleta

Voy preparado, aunque con una BTT, pero ahora con unas cubiertas de carretera...., soy consciente de la gran ventaja de quienes participan con bicis de carretera, pero hay mucha gente con BTT´s...., cuando pueda ya me compraré una para participar en igualdad de condiciones. El circuito en bici es espectacular, pasando por puntos emblemáticos de la ciudad como la torre Agbar y el Arco del Triunfo, además el tener las calles para circular con la bici sin temor a los vehículos es un añadido para disfrutar de la bici....., hago los 20km en 41', lo que supone una rebaja de varios minutos con respecto a mi primera Tri, transición muy rápida y a correr........

Increíble la de gente animando a los corredores (entre la gente amigos nuestros....), voy a un buen ritmo para mí (4'/km) y completo la carrera de 5km en 20'

Tiempo final : 1 hora 24'....jejejeejeje, he rebajado en 6 minutos mi primera marca.....

Tras la prueba una ducha, voy a por Sheila, y a comer una paella con nuestros amigos, nuevamente gracias a todos por venir......, y hasta la próxima en el Prat.

RIPOLL-OLOT-GIRONA (100KM BTT)

Como preparación para otra triatlón y por simple gusto, efectuamos una salida un pequeño grupo de amigos del gimnasio con las BTT´s.

salimos en tren desde Paseo de Gracia a so de las 7'30h y vamos para Ripoll. Desayunamos en el mismo tren junto con más gente que va subiendo poco a poco también con bicicletas (parece que es una afición muy extendida a medida que subimos hacia Girona. Llegamos a Ripoll y seguimos las diferentes rutas correctamente señalizadas para ir en bicicletas por la montaña.

El recorrido aproximado, si no me falla la memoria...; de Ripoll a sant Joan de les Abadesses, la collada de santigosa, hasta aquí subida pronunciada y bastante dura..., bajamos hasta Olot relajando las piernas y disfrutando de la bajada de la Collada....., llegamos a Olot y cruzamos la vall d´en Bas dirección Girona por el camino del carrilet. Paramos para comer en un pequeño pueblo de la Vall d´en Bas y seguimos pasando por Anglés y Salt hasta llegar finalmente a Girona sobre las 17'00h....., ha sido un bonito paseo de 100km!!!!!

PREPARANDO OTRA SPRINT

El próximo 5-0ctubre-2008, se celebra en BCN otra Triatlon para varias modalidades, me planteo si estoy listo para intentar la distancia olímpica (1500m-40km-10km), pero decido efectuar otras sprint antes de dar el salto......

Sigo con los entrenos que hice para la primera triatlon,clases de spining, entrenamientos combinados, salidas largas, recuperaciones y transiciones...

Sobre las clases de spining no descubro nada..., necesarias si vives en una gran ciudad, pero aburridas si te pierdes por el monte o por la carretera algún fin de semana. sobre las salidas para correr, términos como farlecs, rodaje o series, empiezan a ser conocidos.

Lo nuevo durante estos entrenos son dos cosas, por un lado que me he conseguido unos programas especiales de natación para la distancia sprint, y que de vez en cuando practico en mar abierto con neopreno......

Las series en piscina se supone que mejorarán mi velocidad y resistencia.., pero lo realmente nuevo es la sensación de nadar con el neopreno en el mar ; es como si flotaras, apenas notas el tacto con el agua (salvo un poco que se cuela por no sé dónde), te deslizas sobre el mar de una forma increíble y tienes una sensación de seguridad más alta que si lo haces en bañador ( al menos para mí).

Como otra novedad durante estos entrenos, es que he conseguido que dos amigos se apunten a la triatlón y la preparen (cuando se puede) conmigo.

Sin duda alguna, el poder compartir una afición con tus amigos es muy especial.......

!OTRA 1/2..............!!!!!!!

Durante el merecido descanso durante el mes de agosto, desconecté durante dos semanas de los entrenos... sé que es poco, y no debe hacerse de éste modo......, pero la temporada empieza con una " media"...., y quiero mejorar.

Tras volver de Escocia con "Ella", nos fuimos unos días a un pequeño pueblo de Huesca , Huesa del Común", lugar perfecto para correr por la montaña completamente sólo y a una altitud muy superior a la de Barcelona, lo que mejora mi rendimiento. El único problema es que no tengo manera de saber las distancias que recorro, ya que no llevo ningún dispositivo de medición y tampoco hay conexión a internet en varios Km, por lo que me fío de mis tiempos (y visto lo visto...,pues mejor....)

Que diferente es correr por la montaña a hacerlo en una ciudad...., para empezar no hay nada de contaminación...., respiras diferente,.....en lugar del claxon de un coche , oyes el riachuelo, en lugar de un camión, ves un conejo...., y como referencias tienes los árboles más lejanos, los montes en el horizonte y las nubes en el cielo, en lugar de los nombres de las calles.....

Estamos una semana en el pueblo, y regresamos a BCN, dónde sigo entrenando haciendo tiradas Largas , recuperaciones y sesiones con cambios de ritmos..........

Llega el 7 - 9-2008...., la Media maratón de Sabadell, cerquita de BCN.... En esta ocasión he de ir solo.., pero a la llegada me esperan unos amigos que viven cerca.... (grandes Ana y Ginés)..

hace un día espectacular...(o demasiado ), no tengo tantos nervios como la primera de Girona, pero dudo si he entrenado lo suficiente...

Empieza la carrera......Apesar del sol que pica mucho, los habituallamientos están bien colocados y corro una botella de agua en la mano, además los bomberos amenizan la carrera soltando chorros de agua....., lo que va de maravilla.....

Completada la primera vuelta del circuito, me doy cuenta que a diferencia de la primera media, he conseguido efectuar la primera parte más tranquilo y relajado, por lo que puedo aumentar un poco mi ritmo..., el problema es que repetimos el mismo circuito por segunda vez, lo que perjudica bastante, ya que vuelves a repetir los desniveles y subidas que ya has superado......., no importa, voy bien de tiempo...

Otra cosa que destroza bastante psicológicamente, son los tramos de avenidas anchas en que habilitan TRES carriles (sube, baja, y vuelve a subir), vas corriendo y ves a los demás subiendo y bajando por la misma avenida, lo que te impide bastante hacerte una idea de lo que te queda......, si encima estos carriles son los últimos KM de la carrera, pues te destroza......

No me importa, hoy es un gran día, apesar del sol, desniveles y dobles circuitos llego a la meta en 1h 48'....., he bajado dos minutos..(no es mucho , lo sé, pero yo solo soy un Finisher).

Aperitivo con los dos amigos que hoy han venido ha verme...., a ellos les dedico este pequeño nuevo éxito personal.. gracias......

MI PRIMERA TRIATLON

Ha llegado el día, 20-julio-2008...ésta fecha lleva varias semanas marcada en mi agenda......

Salimos de casa a primerísima hora de la mañana para la entrada en boxes con tiempo de sobra para prepararlo todo (voy de pardillo-novato), me acompaña Ella, que es mi novia, amiga, compañera... y encima es "Fisio",me a acompañado en algunos entrenos, me ha esperado en casa para salir después de entrenar, y se ha encargado de colocar mis músculos agotados en su lugar para seguir entrenando.... no se lo quiere perder...Gracias.

Dos horas antes de la salida (6'30h.)ya hay gente haciendo cola en boxes......durante el trayecto hacia la Vila Olímpica me adelantan muchas bicis de carretera, yo voy con una Orbea Satellite BTT, me pregunto si soy un primo....., pero al llegar veo que también hay BTT , lo que me hace sentirme más tranquilo.

Coloco mis trastos en mi zona de boxes, toalla, zapatillas de correr , de bici..., todo preparado según me he ido informando estas semanas, hablo con más gente y me voy tranquilizando un poco más......salgo de boxes y le digo a mi novia ..."hay mucha gente que también es su primera vez"

Voy tranquilo a la zona de salida al mar.... como no tengo prisa, me coloco de los últimos... y a esperar......

8'30h se produce la salida de mi grupo....es la hora... evito por completo los golpes de los primeros metros al salir de los últimos y nado por el exterior de las boyas (hago más metros, pero voy sin que me molesten.....), pienso en mis amigos..mi familia...mi novia- Hey chicos... mirar lo que hago....-, pienso en los entrenos y las horas invertidas........muy bien invertidas......

Los últimos metros a la llegada, se produce un embudo de nadadores, algún que otro golpe, pero significa que he completado la primera etapa..., miro mi crono; 17'.... teniendo en cuenta que en piscina hago 14'..., creo que no está mal...

En la Transición Uno..., mil preguntas... me he quitado el gorro de natación y me he puesto el casco?, me he puesto el calzado de la bici o el de correr...?, yo a mi rollo y sigo, aunque me paro unos segundos pensando si me he colocado bien el dorsal y si llevo mi bici y no otra.....

Los 20 km en Bici....., pues hay de todo..., los primeros km me hundo un poco moralmente...., me adelanta todo el mundo con sus Specializzed, sus Merida.....sus cuadros de carbono y ruedas de 1000 euros...., pero al rato pienso que es mi primera, que quiero acabar y que no me importa nada lo que hagan los demás....., lo mío es un reto para mí..., en la próxima ya le pondré a mis ruedas cubiertas de carretera........El trayecto desde Boxes (torre Mapfre) es completamente llano hasta la Zona Forum, volver al Hotel Arts , seguir hasta la Ciudadela, y volver para hacer el recorrido dos veces para completar los 20km.

Llego a la transición 2 tras hacer la bici en 45 minutos aprox, ahora la transición es más fácil, dejo la bici y el casco, me calzo para correr y sigo adelante..... miro mi reloj ; 1h 5'..... ,sonrío.. jejejeje,si corro sin quemarme a 5' el km, llego en hora y media (oficialmente quería acabarla, pero oficiosamente hacerla en 1h 30' era lo que mi interior quería), soy perfectamente capaz de correr a ese ritmo, incluso se que puedo bajar, pero prefiero correr y disfrutar de la última parte de lo que llevo semanas preparando.....

Corro disfrutando del recorrido por el litoral de mi ciudad, por la zona que yo corro, por las playas que me baño....., es mi hora de gozar de lo que me gusta......saludo a mi novia que sigue atentamente lo que hago y me sonríe... (sabe que llego en la hora que quería......como me conoce)

Últimos metros..., el sol aprieta..... que más da......estoy en la alfombra azul...., la misma que he visto en revistas y vídeos...... 1hora 30 minutos......LO HE LOGRADO....SOY UN TRIATLETA!!!!!!!!!!!!!

Ésto es solo el principio

NADANDO EN MAR ABIERTO

Tras entrar en algunos foros y leer algunos Blogs..., empecé a prepararme para mi primera Triatlón....Objetivo; terminarla vivo, ni más , ni menos, simplemente ser lo que en el argot se llama un "finisher", conseguir llegar a la meta.... sencillo, no??

No hay duda que lo que marca para mí la gran diferencia en los entrenos, es la distancia a nado en mar abierto...... correr y entrenar en bici, puedo hacerlo encerrado en un gimnasio(aunque no se puede comparar con salir a correr por la playa o perderse con la BTT en la montaña, pero la natación en mar abierto es muy diferente a nadar en una piscina.

Lo primero, fue decidir la distancia de competición...... como creo que estoy en forma, me salto la distáncia super sprint y paso directamente a la Sprint (750m nadando-20km en bici-5km coriendo).

la fecha: 20 Julio 2008. TRIATLON SPRINT DE BCN.

Como la temperatura del agua lo permite, se competirá sin neopreno durante la prueba de nado, por lo que entrenos tampoco lo necesita, me basta con un bañador o el mono para la triatlón.

Inicio los entrenos en mar abierto un mes antes de la prueba, combinándolo, por supuesto con series en la piscina. los entrenos son simplemente una toma de contacto......, y menuda diferencia.

Voy siempre primera hora de la mañana para no molestar a los bañistas (empieza la época veraniega y hay gente en la playa), me acompaña siempre mi Novia (Sheila), para vigilar que no me pase nada (no recomiendo a nadie ir sólo a nadar en el mar), y procuro estar atento a las sensaciones nuevas........, respeto al mar, soledad, libertad , desorientación......., conceptos hasta ahora muy nuevos para mí, experimento respeto al mar (hay momentos en que me veo tan desprotegido y solo, que me infunde mucho respeto lo que hago), al mismo tiempo una increíble sensación de libertad (estoy yo solo en el mar, nadie me guía ni me controla, soy Libre),en ocasiones desorientación (nadas en una dirección, pero las olas te llevan por otra.....)

Me doy cuenta que mis 14' en 750m de la piscina, serán más en el mar...... el oleaje, las posible corrientes, la gente que nadará a mi lado......., me gustan las dificultades, si fuera fácil...no lo haria.