1º Tri de la temporada TRIATLÓ SALOU 7.06.2009

Después de el intento frustrado del Prat, y de quedarme sin plaza para Gavá....., finalmente consigo apuntarme a la primera de las Zoot Triathlon Series (serie de 4 triatlones en ciudades diferentes del litoral catalán).

La distancia es la Sprint (750m-20km.5km), y la localidad, Salou, en Tarragona. Como hay bastante distancia desde BCN para bajar a primera hora, Sheila y yo decidimos bajar el sábado para hacer noche en Tarragona ,en el apartamento de una amiga y de esta manera hacer un poco de turismo por la zona.......

Solucionado el problema con los acoples y el manillar de mi Orbea Tritón, me preparo para la primera triatlón en igualdad de condiciones en el circuito en bicicleta..., dejo la Orbea satelite (BTT) para las salidas de montaña

La salida de mi grupo es la segunda (no federados), y en la entrada a boxes paso un poco de nervios por si vuelvo a tener algo "ilegal" en mi bici....., pero todo sale bien y entro en boxes sin problemas...., me pongo el neopreno (he de amortizarlo....jejejeje), preparo las zapatillas, casco, dorsal....., y me dirijo al agua a calentar un poco.

El día es soleado, la temperatura ideal..., y el único pero, es el ligero oleaje que hace que tengamos que nadar a contracorriente unos 2/3 del tramo en el mar.

Iniciamos el tramo en mar abierto y empiezan las leches...., salgo de los últimos para evitar golpes, pero ni con esas.., desde la costa hasta la primera boya hay un buen trozo en que apenas cubre el agua y puedes nadar y tener a alguien junto a ti corriendo.., la sensación es algo rara...de inmediato, y apesar de intentar evitarlo, la gente se agrupa en un pelotón y por primera vez en cuatro pruebas, he de nadar de vez en cuando a braza, ya que resulta imposible poder nadar....

Paso la primera boya y sigo a contracorriente hacia la segunda, me intento colocar hacia el lado más alejado de la costa para evitar a la gente, pero no consigo nadar tranquilo hasta pasada la segunda boya y de regreso hacia la costa.., salgo del agua en 19'.., algo más de lo habitual...., hago la transición en unos 2'' y empiezo el circuito en bici.., tengo ganas de probarla en un circuito cerrado al tráfico...... Como ya me había dado cuenta, hay un abismo entre la Tritón y la Satelite en carretera (como una es de de carretera y la otra de montaña), me siento a la par con mucha gente, y aunque se permite el drafting, ignoro como acoplarme a alguien sin pactarlo antes.., por lo que voy a mi ritmo.., el circuito no es llano como los anteriores de BCN y el Prat de la temporada pasada.., hay varios repechones que se me hacen un poco costosos dada mi inexperiéncia en carretera....hago el tramo en bici en unos 45'. Hago la segunda transición en menos de 30'' y me dispongo a correr los 5km restantes en llano por el paseo marítimo de Salou, cuyo único inconveniente es la increíble solana que pega...., el tobillo responde perfectamente...., eso si, con un tape.

Llego a la meta en 1h 32'' ( tiempo corriendo unos 23'). Sigo algo fuera de tono, pero para ser la primera de la temporada.., no está mal para un simple finisher como yo

Como es habitual mi fan nº 1, Sheila, hace un reportaje fotográfico y vídeo estupendo.., gracias por todo.., ya sabes que te lo agradezco........, socia!!!!!!!!!!

El resto de la jornada..., a la playa y disfrutar de un día estupendo por Tarragona.., sigo con los entrenos para poder finalizar un distancia Olímpica este verano (1500m-40km-10km)

Posteriormente a la carrera, mis parciales oficiales no salen publicados en la clasificación oficial de la Federación Catalana de Triatlón. Ante mis preguntas sobre el motivo de dicho problema, me contestan que es, o bien no he pisado correctamente por los puntos de control (???????), o mi Chip no funciona correctamente (llevo usando un año el mismo y nunca he tenido problemas)..Tercera opción, ni me la han planteado...(error en los lectores de Chips)..., no estoy federado, por lo que cualquier reclamación estoy seguro irá a saco roto..., es curioso..., en la clasificación oficial, no soy el único que sale con parciales de 00h-00'-00''...., menos mal que los jueces toman nota manual de las llegadas.., de lo contrario no quedaría constancia de mi participación.

RECUPERANDO LA FORMA (Corte Inglés y Nou Barris)

Después de la rehabilitación y de centrarme durante dos meses en la natación y la bici.., he de recuperar la forma en carreras a pie.., durante el último mes, y bajo supervisión médica, he podido ir haciendo tiradas cortas, aumentando el tiempo de carrera...., 15'.., 25'....llegando a tiradas de 50' sin que el tobillo de muestras de dolor o exceso de inflamación.. (por el tipo de lesión.., me ha dicho el trauma, que siempre voy a notar molestias a consecuencia del impacto.., de lo que se trata a partir de hoy, es que no lo fuerce demasiado)

Cursa Corte Inglés. 24-mayo-2009

Con toda la ilusión del mundo y con ganas de poner a prueba mi tobillo y ver mi estado de forma, me apunto (bajo autorización del Fisio) a la popular por excelencia de BCN...Ángel se apunta a todo, como siempre, y nos encontramos con compañeros de su curro (Sampi, Jordi y Juan).

Como siempre, los primeros kms.. resultan intratables, hay demasiada gente y encima hay mucha que no sale con los populares y empiezan el recorrido por la calle Aragón bloqueando la salida de los que salimos antes con el chip....., pero bueno, ya sabemos como es ésta carrera y como yo no tengo ninguna prisa.....

Antes del km 2 me tropiezo con un pequeño separador del carril bici y me pego una galleta contra el suelo, nada importante y sigo a lo mío..., el tobillo sin molestias y de fondo... algo forzado pero bien...

Llego con Ángel hasta la subida de Montjüic y he de bajar el ritmo mientras él sube sin bajar el ritmo.., desde ahora voy solo.

Las continuas subidas y bajadas de la zona de Montjüic son una prueba de fuego para la estabilidad del tobillo..., el que va algo ahogado soy yo....

Finalizados los 11km de la cursa, llego en 56'32'', tres minutos por encima de mi marca del año pasado, lejos de mi mejor forma, pero el tobillo me ha respetado...., por lo que me voy a casa contento..

Ángel un crac, se nota que entrena con profesionales y encima haciendo montaña.., Felicidades amigo , eres el que más ha mejorado de nuestro pequeño club de Runners.

Cursa Nou Barris. 31-mayo-2009

Una semana después de la del Corte, sigo con la puesta a punto de mis piernas, fondo y tobillo con la de Nou Barris.
Como la semana pasada , mi tobillo con Tape y Ángel repetimos experiencia.
Se trata de mi primera participación en esta Cursa, mientras que Ángel repite experiencia. se trata de una de 10km por el distrito de Nou Barris de BCN, con continuas subidas y bajadas por Via Fabéncia, Vía Julia, fabra i Puig.. etc, porlo que es muy técnica ya que hay que conocerse bien el trayecto para dosificarse.
Mi objetivo, como la semana pasada, coger ritmo de carrera y seguir con mi puesta.
Salida estipulada a las 9'00h, con unos minutos de retraso pero salimos con un sol que pica bastante....no estoy acostumbrado a tantas subidas , por lo que de inmediato me quedo por detrás de Ángel (joder, como has mejorado....) y sufro mucho por el calor y por la dureza de la misma
Noto una muy leve molestia en el tobillo, que no me impide para nada seguir corriendo, y ya desde el principio me cuesta pillar mi ritmo.
el punto de habituallamiento está en el km 6, por lo que me paso del 5 al 6 hundido, ya que pensaba que estaba en el km 5.
tiempo final ; 49'05''......, sigo lejos de mis marcas, pero poco a poco iremos mejorando. el tobillo no me molesta, pero se ha hinchado ligeramente.... (me parece que me voy a tener que ir acostumbrando)

REHABILITACIÓN, CICLISMO Y DECEPCIÓN

Ya durante los entrenos para la Maratón, se me hinchaba el tobillo izquierdo durante las tiradas largas, y tenia que pasar tres días con molestias. Durante la misma, y gracias a un tape, pude correrla con molestias toleradas.Finalizado el objetivo, me dirijo al trauma......

La resonancia magnética muestra una tendinosis aguda del tibial posterior y sinovitis leve del flexor común de los dedos. Tratamiento; sesiones de magnetoterápia con ejercicios de rehabilitación y finalmente ejercicios dinámicos en grupo (ejercicios de propiocepción). Evidentemente reposo en lo que a correr se refiere ya que el impacto del talón con el asfalto es lo que me perjudica el tobillo, pero afortunadamente al no existir impacto en la natación y en la bici, puedo seguir entrenado para intentar la distancia olímpica en triatlón este verano (1500m-40km-10km).

Como no puedo estar sin hacer nada, pues doblo sesiones de spinning, me inicio en salidas de ciclismo con mi nueva bicicleta Triton (BCN-Mataró-Bcn.//BCN-Cerdanyola-BCN.//BCN-Sant Cugat-Bcn), y repetimos salidas en BTT como la de Ripoll a Girona por la Vía del Ferro y el Carrilet de unos 100km. En ésta ocasión repetimos Joaquín, Nuria, Vicente y yo mismo, y se añaden Javier y Toni.., para no repetirme, sobre el recorrido (ver otras entradas del Blog), destacar dos pequeñas caídas sin consecuencias de Joaquín y Nuria. En la próxima crónica prometo dar el nombre del restaurante dónde hemos comido las dos veces que hemos realizado esta ruta).

Tras dos meses sin competir y con trotes sin molestias en el tobillo durante 1h, se abre la temporada de Triatlón con el Prat (3-mayo-2009) con distancia sprint. Decido apuntarme para coger rítmo de competición y sobretodo para poner a prueba mi nueva bicicleta Tritón, pero la decepción no puede ser mayor debido a mi desconocimiento en la normativa de la Federación Catalana de Triatlón respecto a los acoples en los manillares.........Los Jueces no me permiten participar en la prueba ya que mi bicicleta sólo se permite para Triatlones de larga distancia (doble olímpica y Iron Man), en las que el drafting no está permitido....., en otras palabras.., que tengo un pepino de bici y que me tengo que cambiar los acoples ya que llevo las marchas integradas en los mismos y no puedo rebajarlos (los llevo por delante del manillar y pueden engancharse con otros participantes). No voy a comentar nada más, la culpa es mía por ignorante y además hoy venía mi padre para verme por primera vez.......

Solo me queda empaparme de arriba a bajo el reglamento, solucionar el tema del manillar y seguir compitiendo para volver a pillar ritmo tras la rehabilitación.

MARATÓN BARCELONA 42km 195m (1 marzo 2009)

Llego el día esperado durante tantos meses......., llevo toda la semana pensando sólo en la que seguramente será , hasta hoy, la mañana más larga de mi vida.

La noche antes, Marco (que mañana correrá conmigo) y Susana cenan en casa con Sheila y un servidor. Nosotros pasta y pescado a la plancha y ellas nos matan de la envidia.

Me levanto sorprendido ya que he dormido del tirón y han desaparecido los nervios que llevo acumulados durante toda la semana. son las 6'00h de la mañana, desayuno, me visto , ronroneo un poco más en la cama y nos vamos a las 7'00h. Marco y Sampi nos vienen a buscar (Sheila me acompaña ya que sabe que hoy en un día importante )Conseguimos estacionar por Montjuic, las fotos de rigor...... y a las 8'00h dan la salida......, ya no hay marcha atrás!!!

El día perfecto para correr ya que está nublado y evitaremos el sol.

Sampi desaparece de inmediato (él juega en otra liga), Marco y yo tenemos un único objetivo; acabarla enteros y si puede ser , pues acabar en 4h.

Salimos de plaza España por la carretera de Sans hacia el Camp Nou, lo bordeamos, seguimos por Sans, y regresamos hacia las inmediaciones de Plaza España dónde dejamos los primeros 10km por debajo de los 50 minutos (vamos bien)

Seguimos por Gran vía y subimos por Paseo de Gracia...., estoy alucinando de la cantidad de gente que hay animando por toda la ciudad, seguimos corriendo juntos y vamos bien, disfrutando del paseo por la ciudad ....,seguimos corriendo por Rosellón (no pensaba yo me mi calle hiciera subida) y bajamos hacia la Sagrada Familia dónde dejamos el km 15 (Sheila ha llegado en metro para seguir con el reportaje fotográfico....qué grande eres socia)

Continuamos corriendo por Valéncia o Mallorca (ya no sé por dónde estoy)y llegamos a la Meridiana dónde tenemos una pequeña subida continuada hasta la salida de la ciudad (Hipercor).

Éste tramo de la Maratón se me hace muy pesado ya que vemos regresar a los que ya han dado la vuelta y regresan por la misma Meridiana.....,pero no importa, damos la vuelta, nos cruzamos con los que tenemos detrás y ahora de bajada hacia el Puente Calatrava dónde llegamos al km 20 por debajo de las 2h, seguimos en nuestro objetivo......

Llegamos a Gran vía y corremos por el tramo superior dirección Besós...., voy pensando el recorrido que llevamos corriendo y alucino..., nos hemos cruzado corriendo la ciudad de punta a punta y queda la mitad.....

Ya no reconozco la calle por la que vamos ,bajamos ahora hacia el Forum por Bilbao, Prim, o alguna calle de ésta zona de la ciudad. Una vez en la Diagonal (Fórum) subimos nuevamente hacia la Torre Agbar, y de nuevo tengo la misma sensación de aburrimiento que en la Meridiana, a que por el otro lado de la Diagonal vemos a los que vuelven de arriba......, Marco y yo seguimos juntos y nuevamente vemos a Sheila que sigue con su reportaje (un beso para ti). Las piernas responden correctamente y no hemos llegado a la distancia que he llegado a entrenar (30km), por lo que las sensaciones hasta ahora son conocidas.

Damos la vuelta en la torre Agbar y regresamos hacia el Fórum de bajada, un pequeño alivio para nuestros cuerpos que no se saltan un solo punto de avituallamiento ¡¡vivan las bebidas isotónicas!!!!!.

Llegamos al Fórum y pasamos el km 30, seguimos por debajo de las 3h., parece que podemos conseguirlo con ayuda de los geles de glucosa evidentemente...., ahora empieza la dimensión desconocida , ya que mi cuerpo no ha experimentado nunca éstas distancias.....seguimos corriendo juntos ahora por nuestra zona de entrenos, la zona del litoral junto las playas..., hace ya unos km que veo a gente caminando, parada, estirando o corriendo con flato......, me pregunto cuando me pasará algo por el estilo..., pero me flipo yo solo y empiezo a pensar en todas las horas que he entrenado para conseguirlo, estoy preparado...,no tiene que pasarme nada...., no paro de repetirme que soy un crack y sigo corriendo, sigo, sigo........

Llegados al km 35, por detrás del parque de la Ciudadela, vemos algo terrible, le están haciendo un masaje cadíaco a un corredor.., esperemos que no sea nada (aunque sucede lo peor.....), Marco y yo nos miramos y ambos sabemos que no tenemos molestias graves y podemos seguir, pero sin duda la mirada que nos hacemos al ver lo que hemos visto, nos hace respetar aún más lo que estamos haciendo.

Pasado el km 35 y subiendo hacia el Arco de Triunfo me doy con el muro (una pájara vamos), y me veo en la obligación de bajar el ritmo, me he quedado sin glucosa, (aunque Marco ha compartido su última), y el tobillo lleva unos kms que me ha empezado a molestar..., el reto de las 4 horas se esfuma de inmediato..., Sheila sigue con su reportaje en el arco del triunfo y es increíble ver como la gente sigue animando de una forma espectacular a los que seguimos corriendo..., ahora si que parece que hay más gente caminando o con calambres que corriendo... queda muy poco y aunque he bajado el ritmo... (Marco ha seguido...olé tus kiwis chaval), no pienso dejar de correr...

Llego al km 40 y ya llevo unos minutos de más de las 4h..., pero sigo corriendo y agradeciendo cada aplauso y grito de ánimo de la gente... , he participado en muchas cursas de 10km, medias maratones y triatlones.., y jamás he visto a una ciudad tan entregada como hoy.., empiezo a llorar de la emoción.., la gente te empuja y las calles se estrechan, es como si corrieran a mi lado..,me doy cuenta que correr, respirar y llorar es incompatible (si lloro me cuesta respirar), por lo que dejo de emocionarme y sigo corriendo..., voy por el paralelo..., veo la llegada..., quedan apenas unos metros y ahora si que lloro como un niño pequeño.., veo a mi gente en la meta..., sigo llorando...., cruzo la meta y me acuerdo de mi familia y mis amigos...4h. 15'......, objetivo a medias.. he llegado......Marco ha llegado 6 minutos antes....lo veo en boxes y nos abrazamos como idiotas.... que grandes que somos!!!!!

Como siempre, grácias Sheila por soportarme.

Nota; Como no puede ser de otra forma, quiero dedicar mi primera Maratón a Colin Dunne, el joven Irlandés de 27 años que falleció a la altura del km 35. Para ti Colin, estés dónde estés, de tu compañero runner Sergi

1/2 MARATÓN DE GAVÁ-CASTELLDEFELS (15-febrero 2009)

Última media antes de la tan deseada Maratón de BCN.

Salimos Marcoy yo a primera hora hacia Gavá, ya no estamos tan preocupados como nuestra primera media en Girona hace ya un año..... Hace una mañana gris, con algo de viento pero con una temperatura correcta para correr.

Tenemos como objetivo hacer sobre 1h 45' y dejar así una buena marca en media, y la mañana no puede empezar mejor, ya que aparcamos es coche a pocos metros de la salida...jejeje.

Nos encontramos a Jordi en el bar que hay junto la salida (sus marcas son envidiables), comentamos que es la media más rápida de Catalunya, ya que tiene un recorrido practicamente llano de Gavá a Castelldefels y volver, lo que hace que nos ilusionemos y confiemos en hacer nuestra mejor tiempo.

Empezamos la carrera y los primeros kms vamos sobrados detrás de la liebre de 1h 40', Marco me dice que aflojemos ya que ahora vamos con viento a favor y no notamos el esfuerzo, aflojamos un poco y seguimos a tiempo de 1h 45 (el tiempo que queremos).

El "paseo" por la playa de Castelldefels seria más bonito con un día soleado, pero no creo que corriéramos tan agusto.

Llegamos al final del paseo de castelldefels sobre el km 10 por debajo de los 45', buen tiempo y sin problemas.....

La vuelta resulta algo más dura, ya que ahora tenemos el viento en contra y se nota mucho, menos mal que hemos guardado fuerzas y llegamos a Gavá por debajo del tiempo deseado....

Los últimos metros son espectaculares entrando dentro de las pistas de atletismo de Gavá, un sprint final para llegar a la meta en 1h 43' 56''......, un minuto más rápidos de lo esperado y entrando juntos a la meta...., entrenamos juntos y llegamos juntos!!!!!!!!!!!

Próximo destino..........................MARATÓN DE BARECLONA!!!!!!!!!!!

PREPARANDO LA MARATÓN DE BCN

El año empieza con dos objetivos; completar la Maratón del 1 de marzo, y empezar con la distancia olímpica en triatlón (1500m-40km-10km)
Paso a paso, preparamos con Marco la Maratón efectuando una tirada larga cada lunes (vamos en progresión cada semana hasta llegar a cerca de los 30km), y combino con sesiones suaves de recuperacion en cinta y bicicleta (no puedo correr más de tres días por semana debido a mi maltrecho tobillo)
El invierno está resultando duro y frío, pero no me quiero quedar con las ganas de completar mi primera Maratón como me pasó el año pasado. Llegaré a la fecha con más de 10 "medias" con sus respectivas sesiones de recuperación...., creo que llegaré con la fuerza suficiente para acabarla, y si no, cuando me quede sin fuerza, seguro que las ganas por finalizar los 42km 195m, me harán seguir......

ÚLTIMA DEL AÑO; SANSILVESTRE 08

Como cada año, una cita popular obligada......, la mejor forma para acabar el año. Participamos los habituales (Nacho, Marco ,Ángel y Joaquín), y se suma al grupo Oscar, lo que hace que sea más divertido.El recorrido de 10km es practicamente el mismo del año pasado, y consigo rebajar en más de un un minuto el tiempo del año pasado (finalizo en 47 minutos), aunque sigo sin poder bajar de mi mejor tiempo (44' 30'')

La recuperación del tobillo es completa, pero me deja ciertas molestias que me impiden correr con seguridad y tranquilidad, corro con cierto miedo.

Nacho casi nos destroza a todos y está cerca de rebajar los 44' 30'', Marco y Ángel los tengo pisándome los talones y Oscar hace un tiempo aceptable para su primera carrera....., para mi, siempre recordaré los entrenos con él, animándole a unirse al grupo runners..., felicidades chaval, seguro que correrás muchas más.

MITJA MARATÓ DE SALOU (IV edició)

Mi primera lesión en muchos años, me la hago yo solito ( por tonto), preparando esta media............. Todo el mundo sabe que no puedes hacer más de una tirada larga por semana, pero como resulta que me encontraba en plena forma, pues se me ocurrió que podía hacer tres en quince días, por lo que el resultado es un esguince interior de tobillo izquierdo a una semana de la carrera.

Evidentemente no entreno más y hago los ejercicios de rehabilitación que me recomienda Ella (mi fisio personal).

Me aconseja que no corra ésta media, ya que no estoy recuperado del todo, pero en ésta media también vienen Angel, Marco y otros amigos runners, y como me encanta correr con amigos, decido participar..

Me levanto de madrugada para desayunar y para que Ella me haga un vendaje protector para evitar el exceso de pronación, me despido, voy a buscar a Marco y nos bajamos hacia Salou dónde nos esperan nuestros amigos.

Llegamos un poco justos, tan solo media hora antes de la salida, rápidamente a por los dorsales, un calentamiento algo corto de 10' y se produce la salida a las 9'30h.

Hace un día muy soleado y hay un gran ambiente por las calles de la ciudad, la gente anima bastante y eso siempre ayuda, tampoco parece que el tobillo se resienta, y el vendaje que me ha hecho Ella responde de maravilla.

Paso por el km 10 en 48', no voy nada cansado y el tobillo sigue sin molestarme...., el sol aprieta y ya no se nota el frío de los primeros kms.

Cruzamos tanto el centro como la periferia de la ciudad (Autovía de Reus a Salou,païssos catalans,Pla de Masset,Jaume I.....) , los avituallamientos colocados a ambos lados y cada 5 km apartir del km 10..., todo va bien hasta el km 15, momento en que bajamos un pendiente hacia la playa y al poner el tobillo en un posición forzada, noto los primeros dolores....

Hago la bajada hasta la playa y de inmediato una subida que parece el Tourmalet, y el dolor del tobillo vuelve a incrementarse...., los últimos 5km practicamente en plano los hago cojeando, queda demasiado poco para abandonar y puedo mejorar mi marca en una media....

Llego a la meta en 1h 46' dos minutos por debajo de mi tiempo, me quito la bamba y me doy un beso en la venda del tobillo... Muchas gracias Sheila por el vendaje y por tus cuidados, te aseguro que he pensado en ti en cada paso de esta carrera.

PD; ignoro lo que tardaré en estar en plenas condiciones, pero si algo he aprendido, es que carreras hay cada dos por tres, y que tobillos, solo tengo dos...... se que no he actuado correctamente y que ésto no debe volver a pasar.., que nadie siga mis pasos.....

II PEDALADA DEL ROVELLÓ (26-oct-2008)

La tarde anterior a la carrera, Ginés y yo nos trasladamos a la pequeña localidad de Olost, en Osona. La salida de la pedalada está programada para las 8'30h, por lo que decidimos hacer noche en el pueblo para no tener que madrugar.

Cenamos en casa de un amigo y compañero de trabajo (Joan), y dormimos en "la Fonda", en el centro histórico del pueblo......,la Iglesia preciosa, pero la campana de la misma da las horas y los cuartos, por lo que la noche.......se hace un poco dura..

Nos levantamos con tiempo suficiente para desayunar, y a las 8'15h nos encontramos en el punto de salida con unos amigos de Joan y con su hijo (Joan Jr, desde ahora Tito).

Tito es un profesional del Motocros y el Enduro, por lo que intentar seguirle puede ser una utopía....

Antes de la carrera se hace un sorteo entre los participantes.....,y mira por dónde me tocan unos calentadores de brazos y una braga para el cuello..., la cosa empieza bien..

Hay dos circuitos, uno de dificultad alta de 55km y otro de dificultad media de 22, nosotros estamos inscritos en el de 22km.

hace un día espléndido, aunque un poco de frío, pero seguro que el frío desaparece al empezar la pedalada.

Empezamos a la hora y mi único consejo a mi amigo Ginés que se inicia en este tipo de pruebas, es que disfrute del paseo por Osona...

Por primera vez en mucho tiempo, parece que no soy el que lleva la peor Bici,en las triatlones, somos pocos los que llevamos una BTT en lugar de una de carretera, pero ahora puedo notar que son los demás los que miran mi bici....

El circuito es integramente por montaña.., subidas, bajadas, barro, riachuelos, piedras...,desde luego las BTT´s están hechas para estas pruebas y no para las triatlones de ciudad..., mi Orbea satélite 08 responde de maravilla.

Desde el principio de la carrera voy detrás de Tito..., aunque en las bajadas es imposible seguirle (parece que va sin frenos..., y saca el máximo provecho de su dilatada experiencia en el mundo del motocros), en las subidas parece que puedo recuperar puestos y consigo ponerme a su rueda...., pero vuelvo a perderle de vista en cada bajada...y así todo el circuito.....

A mitad de carrera hay que cruzar un pequeño tramo de un río...., veo como mi "liebre" cruza por un lateral , pero yo no me atrevo ya que si me caigo a la derecha hay un pequeño barranco , por lo que intento pasar por el medio... y evidentemente me caigo y me pongo de agua y barro hasta la cintura...... Tras el río seguimos subiendo y consigo alcanzar a Tito....., nuevamente a la siguiente bajada le pierdo de vista...

Sobre el km 15, y en plena subida , a tito se le parte un pedal ,esperamos a que llegue su padre mientras intentamos arreglar el pedal, pero no hay manera... , por lo que tiene que seguir pedaleando con un solo pedal y con una pierna...., es impresionante ver como puede seguir haciendo el circuito como si nada, aunque evidentemente pierde algunas posiciones. Como es ahora su padre quién le apoya y anima para que siga, yo sigo ahora solo hasta el final de carrera....

Llego al final de los 22km en 1hora 25', a los pocos minutos llega Joan con su hijo (enhorabuena chaval, me has dejado impresionado), y unos minutos más tarde llega mi amigo Ginés, que me parece que ha disfrutado y que volveremos a hablar de él por mi Blog.

Resumiendo, un circuito duro pero asequible en un día estupendo acompañado de buenos amigos.

Nota; Grácies Dolo per el sopar de dissabte

TRIATLÓ CIUTAT DEL PRAT (19-0ctubre-2008)

El día antes localizamos la zona de la prueba en la playa del Prat, junto al aeropuerto de BCN....

Lleva un par de días con viento y algo de lluvia, lo que me deja la duda sobre que pasará mañana. El circuito en bici consiste en tres vueltas junto al aeropuerto (curiosa sensación viendo los aviones justo por encima de ti), y el tramo de carrera discurre también en plano por la playa junto al aeropuerto......

Localizado el circuito, boxes, y parking, me despido hasta mañana.

Me levanto con tiempo de sobra aunque mi salida es las 10'30 (no federados) y llego al parking, voy a por el dorsal y me preparo para boxes.

Tal y como suponía, no es tan popular como las anteriores, unos 500 participantes en tres categorías (federados-mujeres y por edad- y masculinos no federados), en mi zona de boxes según clasificación hay 196 inscritos........, en total apenas encuentro unas 10 Btt´s (como siempre procuro que no me importe, pero hoy somos realmente pocos).

El tiempo no acompaña y hay viento de levante, lo que hace que el estado de la mar no sea muy apropiado, de hecho, las embarcaciones de seguridad no pueden entrar en el agua...., las dos primeras salidas se efectúan con normalidad apesar del mar (previas advertencias de los jueces).

10'30h. Nos toca a nuestro grupo y el mar empeora, por lo que los jueces deciden recortar la distancia (de 750m lo pasan a 500m, creo que en realidad es menos)......, menuda experiencia!!!!!!, salgo de los últimos y por el exterior para no repetir fallos, pero el oleaje es espectacular y parece que estemos sobre el Dragon Khan..., arriba y abajo, viento en contra y a contracorriente.., para colmo no veo la boya ya que se esconde de vez en cuando tras las olas...... ¡¡¡me lo paso de pm!!!!!!!, aunque con dificultades disfruto como un niño y me pregunto si seria capaz de nadar solo en estas circunstancias......., llego a la orilla en 10', pero hago una transición muy larga ya que tengo problemas con el neopreno y con los calcetines...., subo a la bici y a pedalear.....

Poco a Poco el tiempo va mejorando , pero hace un poco de viento, como siempre hago lo que puedo..., pero pierdo muchas posiciones por lo de siempre......, y para colmo me doy cuenta que pierdo presión en la rueda trasera.., lo que me hace tener que pedalear más para nada, ya que si paro y la hincho, no tengo garantizado que no siga perdiendo...., decido seguir con la rueda baja y que sea lo que tenga que ser......., aunque la verdad es que no voy agusto, me adelantan hasta los niños del carril bici de fuera del circuito y pienso en dejarlo........, pero sigo..

Llego a boxes tras las tres vueltas y la rueda ha aguantado... circuito en 51' (mi peor tiempo), por lo que me pongo las pilas..... llevo 1h y 1'..

Hace sol y el viento ha cesado....., empiezo a correr y me animo yo solo adelantando a mucha gente que en bici me ha dejado atrás...., no me adelanta absolutamente nadie y yo recupero muchas posiciones....., no pierdo ni un segundo en los avituallamientos y me impongo un ritmo aprox de 4' km...

Llego a la meta en 1h 21' 43''.........., me alegro de no abandonar en la bici, sé que no sirve de referencia ya que las anteriores la distancia en mar era superior, pero tal y como se ha desarrollado la prueba......,¡¡estoy contento!!!!

Próxima parada .....; Olost, carrera del Rovelló en BTT de 22km

Miguel & Sergi (triatló ciutat de Barcelona)

TRIATLÓ CIUTAT DE BARCELONA (5-octubre-2008)

He conseguido liar a dos amigos (Miguel y Joaquin), para que participen en ésta triatlón ( mi segunda y primera para ellos). Nos apuntamos a la distancia Sprint (750m-20km-5km), y hemos conseguido entrenar juntos en algunas ocasiones.

Circuito a nado en la playa de la Mar Bella, zona Boxes dentro de la pista de atletismo de la Mar Bella (debe acoger a un total de 2500 participantes), circuito a bici por mi ciudad (Litoral, Forum, Diagonal, Ciudadela, arco del triunfo...) y una carrera a pie por las playas del litoral (zona en la que suelo entrenar). Hace un día espectacular, la mar tranquila y todo preparado.

Voy mucho más tranquilo ya que conozco el procedimiento de la entrada a boxes..., Miguel llega tarde como siempre....jejeje.

Nuestra salida está programada para las 10'30h, y aunque la salida de los federados se ha demorado, la nuestra saldrá a su hora....., es increíble la expectación que hay entorno a la prueba de hoy, supongo que se han preocupado bastante por publicitarla... y entre eso, la gente que acompaña a los triatletas, y la participación de Ivan Raña .., pues hace hoy se respire un clima increíble..

Me preparo para la salida al agua..,a diferencia de mi primera triatlón, me coloco por la mitad para intentar ir salir antes.., pero prometo que no lo haré más...., me dan de patadas y golpes en los primeros metros que trago cantidades indecentes de agua....,sufro por los golpes y encima voy muy lento. No es hasta la primera boya que empiezo a nadar por el exterior del circuito y consigo nadar tranquilo, llego a la segunda boya por fuera y empiezo a dirigirme a la salida del agua.....salgo del agua en 16 minutos y para mi sorpresa escucho gritos animándome (Oscar y Ana han venido a vernos), hago la transición algo lento ya que el neopreno me retarda un poco y empiezo el circuito en bicicleta

Voy preparado, aunque con una BTT, pero ahora con unas cubiertas de carretera...., soy consciente de la gran ventaja de quienes participan con bicis de carretera, pero hay mucha gente con BTT´s...., cuando pueda ya me compraré una para participar en igualdad de condiciones. El circuito en bici es espectacular, pasando por puntos emblemáticos de la ciudad como la torre Agbar y el Arco del Triunfo, además el tener las calles para circular con la bici sin temor a los vehículos es un añadido para disfrutar de la bici....., hago los 20km en 41', lo que supone una rebaja de varios minutos con respecto a mi primera Tri, transición muy rápida y a correr........

Increíble la de gente animando a los corredores (entre la gente amigos nuestros....), voy a un buen ritmo para mí (4'/km) y completo la carrera de 5km en 20'

Tiempo final : 1 hora 24'....jejejeejeje, he rebajado en 6 minutos mi primera marca.....

Tras la prueba una ducha, voy a por Sheila, y a comer una paella con nuestros amigos, nuevamente gracias a todos por venir......, y hasta la próxima en el Prat.

RIPOLL-OLOT-GIRONA (100KM BTT)

Como preparación para otra triatlón y por simple gusto, efectuamos una salida un pequeño grupo de amigos del gimnasio con las BTT´s.

salimos en tren desde Paseo de Gracia a so de las 7'30h y vamos para Ripoll. Desayunamos en el mismo tren junto con más gente que va subiendo poco a poco también con bicicletas (parece que es una afición muy extendida a medida que subimos hacia Girona. Llegamos a Ripoll y seguimos las diferentes rutas correctamente señalizadas para ir en bicicletas por la montaña.

El recorrido aproximado, si no me falla la memoria...; de Ripoll a sant Joan de les Abadesses, la collada de santigosa, hasta aquí subida pronunciada y bastante dura..., bajamos hasta Olot relajando las piernas y disfrutando de la bajada de la Collada....., llegamos a Olot y cruzamos la vall d´en Bas dirección Girona por el camino del carrilet. Paramos para comer en un pequeño pueblo de la Vall d´en Bas y seguimos pasando por Anglés y Salt hasta llegar finalmente a Girona sobre las 17'00h....., ha sido un bonito paseo de 100km!!!!!

PREPARANDO OTRA SPRINT

El próximo 5-0ctubre-2008, se celebra en BCN otra Triatlon para varias modalidades, me planteo si estoy listo para intentar la distancia olímpica (1500m-40km-10km), pero decido efectuar otras sprint antes de dar el salto......

Sigo con los entrenos que hice para la primera triatlon,clases de spining, entrenamientos combinados, salidas largas, recuperaciones y transiciones...

Sobre las clases de spining no descubro nada..., necesarias si vives en una gran ciudad, pero aburridas si te pierdes por el monte o por la carretera algún fin de semana. sobre las salidas para correr, términos como farlecs, rodaje o series, empiezan a ser conocidos.

Lo nuevo durante estos entrenos son dos cosas, por un lado que me he conseguido unos programas especiales de natación para la distancia sprint, y que de vez en cuando practico en mar abierto con neopreno......

Las series en piscina se supone que mejorarán mi velocidad y resistencia.., pero lo realmente nuevo es la sensación de nadar con el neopreno en el mar ; es como si flotaras, apenas notas el tacto con el agua (salvo un poco que se cuela por no sé dónde), te deslizas sobre el mar de una forma increíble y tienes una sensación de seguridad más alta que si lo haces en bañador ( al menos para mí).

Como otra novedad durante estos entrenos, es que he conseguido que dos amigos se apunten a la triatlón y la preparen (cuando se puede) conmigo.

Sin duda alguna, el poder compartir una afición con tus amigos es muy especial.......

!OTRA 1/2..............!!!!!!!

Durante el merecido descanso durante el mes de agosto, desconecté durante dos semanas de los entrenos... sé que es poco, y no debe hacerse de éste modo......, pero la temporada empieza con una " media"...., y quiero mejorar.

Tras volver de Escocia con "Ella", nos fuimos unos días a un pequeño pueblo de Huesca , Huesa del Común", lugar perfecto para correr por la montaña completamente sólo y a una altitud muy superior a la de Barcelona, lo que mejora mi rendimiento. El único problema es que no tengo manera de saber las distancias que recorro, ya que no llevo ningún dispositivo de medición y tampoco hay conexión a internet en varios Km, por lo que me fío de mis tiempos (y visto lo visto...,pues mejor....)

Que diferente es correr por la montaña a hacerlo en una ciudad...., para empezar no hay nada de contaminación...., respiras diferente,.....en lugar del claxon de un coche , oyes el riachuelo, en lugar de un camión, ves un conejo...., y como referencias tienes los árboles más lejanos, los montes en el horizonte y las nubes en el cielo, en lugar de los nombres de las calles.....

Estamos una semana en el pueblo, y regresamos a BCN, dónde sigo entrenando haciendo tiradas Largas , recuperaciones y sesiones con cambios de ritmos..........

Llega el 7 - 9-2008...., la Media maratón de Sabadell, cerquita de BCN.... En esta ocasión he de ir solo.., pero a la llegada me esperan unos amigos que viven cerca.... (grandes Ana y Ginés)..

hace un día espectacular...(o demasiado ), no tengo tantos nervios como la primera de Girona, pero dudo si he entrenado lo suficiente...

Empieza la carrera......Apesar del sol que pica mucho, los habituallamientos están bien colocados y corro una botella de agua en la mano, además los bomberos amenizan la carrera soltando chorros de agua....., lo que va de maravilla.....

Completada la primera vuelta del circuito, me doy cuenta que a diferencia de la primera media, he conseguido efectuar la primera parte más tranquilo y relajado, por lo que puedo aumentar un poco mi ritmo..., el problema es que repetimos el mismo circuito por segunda vez, lo que perjudica bastante, ya que vuelves a repetir los desniveles y subidas que ya has superado......., no importa, voy bien de tiempo...

Otra cosa que destroza bastante psicológicamente, son los tramos de avenidas anchas en que habilitan TRES carriles (sube, baja, y vuelve a subir), vas corriendo y ves a los demás subiendo y bajando por la misma avenida, lo que te impide bastante hacerte una idea de lo que te queda......, si encima estos carriles son los últimos KM de la carrera, pues te destroza......

No me importa, hoy es un gran día, apesar del sol, desniveles y dobles circuitos llego a la meta en 1h 48'....., he bajado dos minutos..(no es mucho , lo sé, pero yo solo soy un Finisher).

Aperitivo con los dos amigos que hoy han venido ha verme...., a ellos les dedico este pequeño nuevo éxito personal.. gracias......

MI PRIMERA TRIATLON

Ha llegado el día, 20-julio-2008...ésta fecha lleva varias semanas marcada en mi agenda......

Salimos de casa a primerísima hora de la mañana para la entrada en boxes con tiempo de sobra para prepararlo todo (voy de pardillo-novato), me acompaña Ella, que es mi novia, amiga, compañera... y encima es "Fisio",me a acompañado en algunos entrenos, me ha esperado en casa para salir después de entrenar, y se ha encargado de colocar mis músculos agotados en su lugar para seguir entrenando.... no se lo quiere perder...Gracias.

Dos horas antes de la salida (6'30h.)ya hay gente haciendo cola en boxes......durante el trayecto hacia la Vila Olímpica me adelantan muchas bicis de carretera, yo voy con una Orbea Satellite BTT, me pregunto si soy un primo....., pero al llegar veo que también hay BTT , lo que me hace sentirme más tranquilo.

Coloco mis trastos en mi zona de boxes, toalla, zapatillas de correr , de bici..., todo preparado según me he ido informando estas semanas, hablo con más gente y me voy tranquilizando un poco más......salgo de boxes y le digo a mi novia ..."hay mucha gente que también es su primera vez"

Voy tranquilo a la zona de salida al mar.... como no tengo prisa, me coloco de los últimos... y a esperar......

8'30h se produce la salida de mi grupo....es la hora... evito por completo los golpes de los primeros metros al salir de los últimos y nado por el exterior de las boyas (hago más metros, pero voy sin que me molesten.....), pienso en mis amigos..mi familia...mi novia- Hey chicos... mirar lo que hago....-, pienso en los entrenos y las horas invertidas........muy bien invertidas......

Los últimos metros a la llegada, se produce un embudo de nadadores, algún que otro golpe, pero significa que he completado la primera etapa..., miro mi crono; 17'.... teniendo en cuenta que en piscina hago 14'..., creo que no está mal...

En la Transición Uno..., mil preguntas... me he quitado el gorro de natación y me he puesto el casco?, me he puesto el calzado de la bici o el de correr...?, yo a mi rollo y sigo, aunque me paro unos segundos pensando si me he colocado bien el dorsal y si llevo mi bici y no otra.....

Los 20 km en Bici....., pues hay de todo..., los primeros km me hundo un poco moralmente...., me adelanta todo el mundo con sus Specializzed, sus Merida.....sus cuadros de carbono y ruedas de 1000 euros...., pero al rato pienso que es mi primera, que quiero acabar y que no me importa nada lo que hagan los demás....., lo mío es un reto para mí..., en la próxima ya le pondré a mis ruedas cubiertas de carretera........El trayecto desde Boxes (torre Mapfre) es completamente llano hasta la Zona Forum, volver al Hotel Arts , seguir hasta la Ciudadela, y volver para hacer el recorrido dos veces para completar los 20km.

Llego a la transición 2 tras hacer la bici en 45 minutos aprox, ahora la transición es más fácil, dejo la bici y el casco, me calzo para correr y sigo adelante..... miro mi reloj ; 1h 5'..... ,sonrío.. jejejeje,si corro sin quemarme a 5' el km, llego en hora y media (oficialmente quería acabarla, pero oficiosamente hacerla en 1h 30' era lo que mi interior quería), soy perfectamente capaz de correr a ese ritmo, incluso se que puedo bajar, pero prefiero correr y disfrutar de la última parte de lo que llevo semanas preparando.....

Corro disfrutando del recorrido por el litoral de mi ciudad, por la zona que yo corro, por las playas que me baño....., es mi hora de gozar de lo que me gusta......saludo a mi novia que sigue atentamente lo que hago y me sonríe... (sabe que llego en la hora que quería......como me conoce)

Últimos metros..., el sol aprieta..... que más da......estoy en la alfombra azul...., la misma que he visto en revistas y vídeos...... 1hora 30 minutos......LO HE LOGRADO....SOY UN TRIATLETA!!!!!!!!!!!!!

Ésto es solo el principio

NADANDO EN MAR ABIERTO

Tras entrar en algunos foros y leer algunos Blogs..., empecé a prepararme para mi primera Triatlón....Objetivo; terminarla vivo, ni más , ni menos, simplemente ser lo que en el argot se llama un "finisher", conseguir llegar a la meta.... sencillo, no??

No hay duda que lo que marca para mí la gran diferencia en los entrenos, es la distancia a nado en mar abierto...... correr y entrenar en bici, puedo hacerlo encerrado en un gimnasio(aunque no se puede comparar con salir a correr por la playa o perderse con la BTT en la montaña, pero la natación en mar abierto es muy diferente a nadar en una piscina.

Lo primero, fue decidir la distancia de competición...... como creo que estoy en forma, me salto la distáncia super sprint y paso directamente a la Sprint (750m nadando-20km en bici-5km coriendo).

la fecha: 20 Julio 2008. TRIATLON SPRINT DE BCN.

Como la temperatura del agua lo permite, se competirá sin neopreno durante la prueba de nado, por lo que entrenos tampoco lo necesita, me basta con un bañador o el mono para la triatlón.

Inicio los entrenos en mar abierto un mes antes de la prueba, combinándolo, por supuesto con series en la piscina. los entrenos son simplemente una toma de contacto......, y menuda diferencia.

Voy siempre primera hora de la mañana para no molestar a los bañistas (empieza la época veraniega y hay gente en la playa), me acompaña siempre mi Novia (Sheila), para vigilar que no me pase nada (no recomiendo a nadie ir sólo a nadar en el mar), y procuro estar atento a las sensaciones nuevas........, respeto al mar, soledad, libertad , desorientación......., conceptos hasta ahora muy nuevos para mí, experimento respeto al mar (hay momentos en que me veo tan desprotegido y solo, que me infunde mucho respeto lo que hago), al mismo tiempo una increíble sensación de libertad (estoy yo solo en el mar, nadie me guía ni me controla, soy Libre),en ocasiones desorientación (nadas en una dirección, pero las olas te llevan por otra.....)

Me doy cuenta que mis 14' en 750m de la piscina, serán más en el mar...... el oleaje, las posible corrientes, la gente que nadará a mi lado......., me gustan las dificultades, si fuera fácil...no lo haria.